4 خرافات عن السعادة

Hala Salka مؤلف

Jan 06, 2024 |

في هذه المقالة سنتحدث عن بعض الخرافات المنتشرة حول السعادة وقد اخترت لك منهم 4 خرافات

4 خرافات عن السعادة

الخرافة رقم 1: السعادة هي الحالة الطبيعية لجميع البشر

تصر ثقافتنا على أن البشر سعداء بشكل طبيعي.

تذكر أن واحدًا من كل عشرة بالغين سيحاول الانتحار، وواحدًا من كل خمسة سيعاني من الاكتئاب.

علاوة على ذلك، فإن الاحتمال الإحصائي بأنك ستعاني من اضطراب نفسي في مرحلة ما من حياتك يبلغ حوالي 30 بالمائة! ليست احتمالات كبيرة بالضبط، أليس كذلك؟

وعندما تضيف كل البؤس الناجم عن المشاكل التي لا تصنف على أنها اضطرابات نفسية - الوحدة، الطلاق، الصعوبات الجنسية، ضغوط العمل، أزمة منتصف العمر، مشاكل العلاقات، العنف المنزلي، العزلة الاجتماعية، التنمر، التحيز، تدني احترام الذات، الغضب المزمن ونقص المعنى أو الهدف في الحياة - تبدأ في الحصول على فكرة عن مدى ندرة السعادة الحقيقية.

لسوء الحظ، كثير من الناس يتجولون معتقدين أن الجميع سعداء باستثناءهم. و- كما خمنت- فإن هذا الاعتقاد يخلق المزيد من التعاسة.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ

الخرافة الثانية: إذا لم تكن سعيدًا، فأنت معيب

بناءً على الأسطورة الأولى منطقيًا، يفترض المجتمع الغربي أن المعاناة العقلية غير طبيعية. ويُنظر إليه على أنه ضعف أو مرض، وهو نتاج عقل معيب إلى حد ما.

وهذا يعني أنه عندما نواجه حتماً أفكاراً ومشاعر مؤلمة، فإننا غالباً ما ننتقد أنفسنا لكوننا ضعفاء أو أغبياء.

يساهم المتخصصون في مجال الصحة في هذه العملية من خلال وضع مسميات مثل "أنت مكتئب"، وهذه المسميات تؤكد فقط مدى عيوبنا.

يعتمد علاج القبول والالتزام على افتراض مختلف تمامًا. يقترح ACT أن عمليات التفكير الطبيعية للعقل البشري السليم ستؤدي بشكل طبيعي إلى معاناة نفسية.

أنت لست معيبًا، فعقلك يقوم بعمله فحسب؛ الشيء الذي تطورت للقيام به. لحسن الحظ، يمكن لـ ACT أن يعلمك كيفية التكيف مع هذا الأمر بطريقة ستتحول حياتك بشكل قوي.

الخرافة رقم 3: لخلق حياة أفضل، يجب علينا التخلص من المشاعر السلبية

نحن نعيش في مجتمع يشعر بالسعادة، وثقافة مهووسة تمامًا بإيجاد السعادة. وماذا يطلب منا هذا المجتمع أن نفعل؟ القضاء على المشاعر "السلبية" وتجميع المشاعر "الإيجابية" في مكانها. إنها نظرية جميلة ويبدو أنها منطقية على السطح.

بعد كل شيء، من يريد أن يشعر بمشاعر غير سارة؟ ولكن هنا تكمن المشكلة: الأشياء التي نقدرها بشكل عام في الحياة تجلب معها مجموعة كاملة من المشاعر، سواء كانت ممتعة أو غير سارة.

على سبيل المثال، لا يوجد شيء اسمه الشريك المثالي، وعاجلاً أم آجلاً سوف يحدث تضارب في المصالح.

وينطبق الشيء نفسه على كل مشروع ذي معنى نبدأ فيه. على الرغم من أنها تجلب في كثير من الأحيان مشاعر الإثارة والحماس، إلا أنها تجلب أيضًا التوتر والخوف والقلق بشكل عام .

لذا، إذا كنت تصدق الخرافة الثالثة، فأنت في مشكلة كبيرة، لأنه من المستحيل أن تخلق حياة أفضل إذا لم تكن مستعدًا للشعور ببعض المشاعر غير المريحة.

الخرافة الرابعة: يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيما تفكر فيه وتشعر به

والحقيقة هي أن لدينا سيطرة أقل بكثير على أفكارنا ومشاعرنا مما نرغب. لا يعني ذلك أننا لا نملك السيطرة؛ كل ما في الأمر أن لدينا أقل بكثير مما يريدنا "الخبراء" أن نصدقه. ومع ذلك، لدينا قدر كبير من السيطرة على أفعالنا.

ومن خلال اتخاذ الإجراءات اللازمة نخلق حياة غنية وكاملة وذات معنى

الغالبية العظمى من برامج المساعدة الذاتية تشترك في الأسطورة الرابعة.

على سبيل المثال، تعلمك العديد من الأساليب كيفية تحديد الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.

تشجع الأساليب الأخرى على تكرار التأكيدات الإيجابية مثل، "كل ما يحدث هو من أجل خيري الأعظم وأعظم فرحي"، أو "أنا قوي وقادر ومتمكن في جميع الأوقات".

لا تزال هناك طرق أخرى تشجعك على تصور ما تريد، وتخيل نفسك بوضوح بالطريقة التي تريدها، وتعيش الحياة التي تحلم بها.

الموضوع الأساسي لجميع هذه الأساليب هو: إذا كنت تتحدى أفكارك أو صورك السلبية، وبدلاً من ذلك، تملأ رأسك بشكل متكرر بأفكار وصور إيجابية، فستجد السعادة. إذا كانت الحياة فقط بهذه البساطة! أنا على استعداد للمراهنة على أنك حاولت بالفعل مرات لا حصر لها أن تفكر بشكل أكثر إيجابية بشأن الأشياء، ومع ذلك فإن تلك الأفكار السلبية تستمر في العودة مرارًا وتكرارًا.

لقد تطورت عقولنا على مدى مائة ألف عام لتفكر بالطريقة التي تفكر بها، لذلك ليس من المحتمل أن تغيرها بعض الأفكار أو التأكيدات الإيجابية كثيرًا!

لا يعني ذلك أن هذه التقنيات ليس لها أي تأثير؛ يمكنها في كثير من الأحيان أن تجعلك تشعر بتحسن مؤقت.

لكنهم لن يتخلصوا من الأفكار السلبية على المدى الطويل.

وينطبق الشيء نفسه على المشاعر "السلبية" مثل الغضب والخوف والحزن وانعدام الأمن والشعور بالذنب.

هناك العديد من الاستراتيجيات النفسية للتخلص من هذه المشاعر. لكنك اكتشفت بلا شك أنه حتى لو رحلوا، فسوف يعودون بعد فترة. ثم يذهبون بعيدا مرة أخرى.

ثم يعودون مرة أخرى. وهلم جرا. من المحتمل أنك إذا كنت مثل معظم البشر الآخرين على هذا الكوكب، فقد قضيت بالفعل الكثير من الوقت والجهد في محاولة الشعور بمشاعر "جيدة" بدلاً من المشاعر "السيئة" - وربما وجدت ذلك طالما نظرًا لأنك لست منزعجًا للغاية، يمكنك، إلى حد ما، أن تتخلص منه.

ولكن ربما تكون قد اكتشفت أيضًا أنه مع زيادة مستوى الضيق لديك، تقل قدرتك على التحكم في مشاعرك تدريجيًا. من المؤسف أن الأسطورة الرابعة منتشرة على نطاق واسع لدرجة أننا نميل إلى الشعور بعدم الكفاءة عندما تفشل محاولاتنا للسيطرة على أفكارنا ومشاعرنا.

توفر هذه الخرافات الأربع القوية المخطط الأساسي لفخ السعادة.

لقد وضعونا في صراع لا يمكننا الفوز به أبدًا: الصراع ضد طبيعتنا البشرية. وهذا الصراع هو الذي يبني الفخ.

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني

halasalka.com

التصنيفات : All

أداة لمنع الضغط على الماوس