مخطط جديد للسعادة

Hala Salka مؤلف

Oct 03, 2024 |

في هذه المقالة سنتعرف على مخطط جديد للسعادة

مخطط جديد للسعادة

هل كنت تتخيل دائمًا أنك ستتزوج ولديك أطفال في سن معينة؟ أو أنك ستكون أبعد في حياتك المهنية مما أنت عليه اليوم؟ ما هي المعتقدات الأخرى التي لديك حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه حياتك؟ كيف تمنعك هذه المعتقدات المقيدة من الوصول إلى إمكاناتك الحقيقية؟ ماذا سيحدث إذا تخليت عن فكرة السعادة التي كانت في ذهنك، وبدلاً من ذلك بدأت تشعر بالامتنان لما لديك بالفعل؟ كيف سيقودك هذا إلى الطريق لخلق سعادتك الخاصة؟

على الرغم من أنك ربما لم تتبع مخطط القصص التقليدية لحياتك والذي يتضمن الذهاب إلى أفضل المدارس، والحصول على وظيفة جيدة، والعثور على الشخص المناسب، وإنجاب الأطفال والعيش في سعادة دائمة، فمن المحتمل أنك لا تزال متمسكًا بنموذج أصلي واحد - وهو في لكي تؤمن حقًا أنك كافي، عليك أن تحقق قدرًا هائلاً. تشعر أنه بمجرد تحقيق هدف لا يمكن التغلب عليه، ستكون سعيدًا. إن الاعتقاد المحدود مثل هذا يجعل من الصعب للغاية تحقيق اختراق في أي مجال من مجالات حياتك. إنه يعيق قدرتك على إنشاء

أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للتطوير الشخصي

كيف تجد سعادتك الخاصة

نحن نعيش في ثقافة تعلم الناس أنك لست جيدًا بما يكفي إلا إذا قمت بشيء مميز وفريد ​​حقًا. لكن تعريفنا لما يعتبر خاصًا أو فريدًا مشوه. لماذا نشيد بالمشاهير دون أن نقدر بشكل كامل الأشخاص الذين يقومون بعمل لا يقدر بثمن، مثل معلمي المدارس؟ لماذا ننظر إلى الآباء الذين يبقون في المنزل على أنهم مجرد مقدمي رعاية، في حين أن الكثيرين منهم يعملون بلا كلل من أجل رعاية ورفعة مستقبل العالم؟ ألا يستحق هذا أن يطلق عليه "خاص"؟ في ثقافتنا، غالبًا ما نضطر إلى القيام بما نعتقد أن المجتمع يريد منا أن نفعله بدلاً من اتباع شغفنا . عندما نتبع الدفع بدلاً من الجذب، لا يمكننا خلق سعادة ذات معنى حقيقي بالنسبة لنا.

التوقعات التي وضعناها لأنفسنا ولأحبائنا أصبحت غير واقعية. هذه الأنواع من التوقعات خطيرة - فهي تمنعك من أن تكون على طبيعتك الحقيقية وإيجاد طريقة لخلق سعادتك الخاصة. وعلى الرغم من أن الأهداف والأحلام مهمة لكل فرد أن يمتلكها ويطمح إليها، فإنه ليس من المفيد أن نربط سعادتنا بالمخطط الذي أنشأناه لحياتنا. حقيقة الأمر هي أن عليك أن تصنع سعادتك بنفسك. لا يمكنك وضع فرحتك في قالب تقطيع البسكويت. ليس هناك زر سحري أو خريطة يمكنك اتباعها لتقودك إلى حياة سعيدة – عليك أن تصممها بنفسك.

فكر في الأمر: عندما تشعر بالسعادة بشيء ما في حياتك، فذلك لأن ظروف حياتك الآن تتوافق مع مخططك، أو معتقداتك حول كيف يجب أن تكون الحياة في هذا المجال بالذات.

ولكن هنا الجانب السلبي: إذا كانت صيغة السعادة هي أن تكون قادرًا على تلبية توقعاتك، فما الذي يجعلك تشعر بالسوء؟ ما الذي يسبب الألم والتوتر والإحباط في حياتك؟ هذا صحيح - عندما تحاول أن تعيش حياتك دون أن تعاني من الألم على الإطلاق. كثيرا ما نعتقد أن الألم يعني الفشل. نصبح خائفين جدًا من المعاناة لدرجة أننا نتجنب الألم بأي ثمن. في الواقع، يمكن أن يكون الشعور بالألم قويًا بشكل لا يصدق - عندما تشعر بالألم، يمكنك أن تأخذ معاناتك وتستخدمها كفرصة للنمو. من المعاناة يمكنك أن تخرج أقوى وتتعلم كيف تصنع سعادتك بنفسك.

إن التغلب على خوفك من الألم يمكن أن يفيدك في بعض الأحيان. الكثير من الأشخاص الناجحين للغاية مدفوعون بالخوف من عدم سد الفجوة بين مكانهم الحالي والمكان الذي يريدون أن يكونوا فيه. ولكن هنا يمكن أن يصبح الأمر خطيرًا: عندما تقنع نفسك أنك لا تتحكم في إحساسك بالبهجة والإنجاز .

إن استعادة السيطرة واتخاذ القرار بالعثور على سعادتك الخاصة يمكن أن يكون في كثير من الأحيان نتيجة للتخلي عن الأمور والمضي قدمًا. قد يبدو الأمر متناقضًا أن ترك الماضي وما نعتقد أنه يجب أن يحدث يمكن أن يؤدي إلى المزيد من السعادة، لكنه صحيح. إن التخلي هو تجربة إيجابية وشافية وتحرر بشكل لا يصدق. وعلى عكس ما قد يعتقده الكثيرون، فإن التخلي لا يعني التوقف عن الاهتمام - بل يعني ببساطة أنك تسمح بمساحة لكل الفرح الذي من المفترض أن يأتي في طريقك وأنك على استعداد لتحقيق سعادتك الخاصة. إن معرفة أنه يمكنك خلق سعادتك من خلال التخلي عما تعتقد أنك بحاجة إليه لتكون سعيدًا هي الحرية المطلقة والطريق الوحيد للفرح الحقيقي.

قصة ENHAMED ENHAMED

انظروا إلى قصة ENHAMED ENHAMED ، سباح من الطراز العالمي من إسبانيا، أصيب بالعمى منذ أن كان عمره 8 سنوات. لقد مر ENHAMED بفترة مظلمة أخبرته فيها معتقداته المحدودة أنه لا يستطيع تحقيق ما كان ينوي تحقيقه بسبب إعاقته البصرية. لقد أصبح خجولاً ومتشككًا في نفسه، معتقدًا أن ظروف حياته جعلت من المستحيل عليه أن يكون كما يريد، وغير مدرك أنه يستطيع خلق السعادة.

لم يكن ENHAMED في مكان لا تتوافق فيه حياته مع مخططه فحسب، بل أقنع نفسه بأنه لا يملك القدرة على تغييره. ولهذا السبب عانى كثيرًا.

جاءت نقطة تحوله بعد قراءة "أيقظ العملاق الداخلي" . لقد أدرك ENHAMED أن عماه أصبح عذرًا له وليس سببًا لإلهام التغيير. لقد رأى أنه أصبح حبيس عقلية تمنعه ​​من إحراز أي تقدم. ولأنه كان يعلم أنه لا يستطيع تغيير ظروف حياته - كان سيظل أعمى دائمًا - فقد اتخذ قرارًا بتغيير مخططه، لأنه كان يعلم أنه لا يزال لديه شغف هائل بالسباحة. عندما انفتحت عيناه على حقيقة أنه المسؤول ويمكنه خلق السعادة، تحول عالمه بأكمله.

عندما تعاني، فهذه إشارة لك للنظر في مخططك. لديك خياران: تغيير حياتك – أي أن تفعل شيئاً لسد الفجوة بين مكانك والمكان الذي تريد أن تكون فيه – أو، إذا لم تتمكن من تغيير حياتك، قم بتغيير مخططك.

اصنع سعادتك بنفسك

عندما قرر ENHAMED التخلي عن قصته القديمة وإنشاء قصة جديدة، بدأت حياته بأكملها تتغير. لقد كان قادرًا على تخفيف معاناته، وتجاوز معتقداته المقيدة، ومواجهة مخاوفه والاستفادة منها، والعثور على حياة غير عادية.

من خلال متابعة شغفه، وإنشاء تعريفه الخاص للسعادة، لم يتمكن ENHAMED من العثور على السعادة فحسب، بل حقق قدرًا هائلاً من النجاح. ويعتبر ENHAMED اليوم أفضل سباح ( للألعاب الأولمبية للمعوقين ) في التاريخ، حيث فاز بأربع ميداليات ذهبية في أولمبياد بكين واثنتين في أولمبياد أثينا للمعاقين. يعمل الآن كمدرب ويشاركنا قصة حياته التي ساعدت في إلهام وتحفيز الأفراد من جميع أنحاء العالم.

يصف ENHAMED الآن اللحظة التي أصيب فيها بالعمى بأنها "اليوم الذي انتصرت فيه على العمى". لقد أدرك أن الفشل في بعض الأحيان في الالتزام بما كنت تعتقد أنه طريقك يمكن أن يوصلك في النهاية إلى مصيرك.

كيف تصنع سعادتك بنفسك

بغض النظر عن شكل حياتك الآن أو مدى بعدك عن المخطط الذي اعتقدت أنه يجب عليك اتباعه، فلا يزال بإمكانك خلق سعادتك الخاصة. فيما يلي 10 نصائح لمساعدتك على البدء:

1. افعل ما تحب

يكاد يكون من المستحيل أن تجد سعادتك الخاصة عندما تقضي ثماني ساعات يوميًا في القيام بعمل لا تحبه. إذا كنت غير سعيد في العمل ، فقد حان الوقت للعثور على وظيفة جديدة أو مهنة جديدة تمامًا. حتى لو كان ذلك يعني العودة إلى المدرسة أو تخفيض الراتب، فسيكون من المفيد أن تتبع شغفك.

2. توقف عن المقارنة

حياتك ليست مثل حياة أي شخص آخر، ولهذا السبب عليك أن تجد سعادتك الخاصة بدلاً من الاعتماد على الآخرين ليخبروك بما تعنيه السعادة. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنك لا تعرف أبدًا ما يحدث خلف الأبواب المغلقة. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، وتوقف عن النظر إلى ما يملكه الآخرون ولا تملكه أنت، وركز على ما يجلب لك السعادة حقًا.

3. قم بعمل قائمة

عندما نشعر بالإحباط، قد يكون من الصعب أن نتذكر ما جعلنا سعداء في الماضي. في المرة القادمة التي تفعل فيها شيئًا يجلب لك السعادة، أضفه إلى القائمة. ثم، في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تحسين مزاجك، انظر إلى القائمة واختر أحد الأنشطة.

4. كن بالقرب من أولئك الذين يجلبون لك السعادة

قد يكون من الصعب أن تصنع سعادتك بنفسك عندما يكون كل من حولك بائسين. القرب هو القوة – سوف ترتقي في النهاية إلى مستوى الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم. اختر أشخاصًا إيجابيين وداعمين ليكونوا في دائرتك الداخلية، ومن المرجح أن تجد سعادتك الخاصة.

5. اعتماد عقلية الامتنان

سواء كنت تبحث عن الخير أو الشر في أي موقف (أو شخص)، فمن المرجح أن تجده. لكي تصنع سعادتك الخاصة، عليك أن تبحث باستمرار عن الخير وأن تكون شاكراً له. سيؤدي هذا التحول البسيط في العقلية إلى تحسين حالتك المزاجية وعلاقاتك ونجاحك.

6. افعل شيئًا من أجل الآخرين

هناك سبب وراء قول توني روبنز " سر الحياة هو العطاء ". إن إعطاء وقتك أو مواهبك أو أموالك للآخرين يغذي روحك بطريقة لا يفعلها أي شيء آخر. سواء تطوعت في ملجأ للمشردين، أو أحضرت لصديقك الحزين طبقًا خزفيًا محلي الصنع أو قدمت مجاملة لشخص غريب، يمكنك خلق سعادتك الخاصة عن طريق إسعاد الآخرين.

7. امتلك دائمًا شيئًا تتطلع إليه

إن معرفة أن هناك مكافأة في المستقبل تساعدك على اجتياز المواقف الأكثر إرهاقًا. اصنع سعادتك الخاصة من خلال جدولة مواعيد الغداء القادمة مع الأصدقاء أو الإجازات القصيرة أو جلسات التدليك المريحة.

8. خلق الخبرات

بمجرد أن تعرف حقًا ما الذي يجلب لك السعادة، قم بتعزيزه من خلال تجربته مع الآخرين الذين يشاركونك نسختك من السعادة. قد يعني هذا الانضمام إلى نادي الكتاب أو المشاركة في مجموعة خيرية. إن الحصول على تجارب ممتعة مع الآخرين يخلق روابط ذات معنى ويساعدك على الاستمتاع بشكل أعمق بالأنشطة التي تحبها.

9. اعرف متى تقول لا

إن وضع حدود صحية سيساعدك على العثور على سعادتك دون السماح للآخرين بإملائها لك. قبل الموافقة على الطلبات، فكر فيما إذا كان هذا شيئًا تريد فعله حقًا أو إذا كان يتوافق مع قيمك. إذا لم يحدث ذلك، ارفض بأدب.

10. خذ وقتًا لنفسك

لا يمكنك خلق سعادتك الخاصة عندما لا تعرف نفسك بعمق. أنت بحاجة إلى "وقت خاص" منتظم. سيساعدك الحمام الدافئ الأسبوعي أو مشاهدة فيلم مفضل أو حضور دروس اليوغا بانتظام على البقاء على اتصال باحتياجاتك الداخلية ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لمنح الآخرين.

عندما نتخلى عن شغفنا ونتبعه، فإننا نفتح المجال للسعادة. ندرك أن الحياة لا تحدث لنا ، بل تحدث من أجلنا . عندما تصل إلى هذا الإدراك، تكون قد حققت التحول العقلي الذي سيسمح لك بصنع سعادتك الخاصة. ستدرك أن طريقك أصبح أكثر وضوحًا وأن العوائق قد تلاشت. والأهم من ذلك، بغض النظر عما يحدث في الحياة، فأنت دائمًا أكثر من تلك اللحظة - وأكثر من القصة التي أنشأتها. كيف ستصنع سعادتك بنفسك؟

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني

halasalka.com

التصنيفات : All

أداة لمنع الضغط على الماوس