هل الوصول إلى الهدف سيجعلك سعيدًا؟
Hala Salka 
في هذه المقالة أخبرك عن مدى سعادتك عند بلوغ هدفك
هل الوصول إلى الهدف سيجعلك سعيدًا؟
مغالطة الوصول هي الافتراض الخاطئ بأنك بمجرد وصولك إلى الهدف، سوف تشعر بسعادة دائمة.
هل سبق لك أن مررت بتجربة العمل الجاد للوصول إلى هدف في الحياة، لتجد أنه بمجرد وصولك إلى خط النهاية، تمتلئ بالاكتئاب والتوتر ، بدلاً من السعادة؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون تعاني من مغالطة الوصول.
تنبع مغالطة الوصول من فكرة متأصلة في الكثير منا منذ أن كنا أطفالًا مفادها أن مفتاح السعادة في الحياة هو الحصول على وظيفة جيدة، وجني الكثير من المال، والزواج، وتجربة السمعة السيئة في حياتنا المهنية - ، عقلية موجهة نحو الهدف.
لكن الأبحاث أظهرت أن هذا النوع من الأشياء لا يجلب لنا السعادة، على الأقل ليس على المدى الطويل.
أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك
إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ
دعونا نلقي نظرة على مفهوم مغالطة الوصول وأصلها ومعناها، بالإضافة إلى بعض النصائح للعيش بسعادة - دون أن تعيق مغالطة الوصول الطريق.
تاريخ ومفهوم مغالطة الوصول
مصطلح "مغالطة الوصول" صاغه طال بن شاحار، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة هارفارد في السلوك التنظيمي. بن شاحار مؤلف ومعروف بتدريس محاضرات عن السعادة في جامعة كولومبيا.
وبحسب "نيويورك تايمز" فإن بن شاحار يعرف مغالطة الوصول بأنها وهم شعبي مفاده أن تحقيق هدف معين سيؤدي إلى السعادة. ويذكر أن المشاهير وغيرهم من الأشخاص الناجحين للغاية قد تعرضوا لمغالطة الوصول، والذين انتهى بهم الأمر إلى الإصابة بمرض عقلي وتعاطي المخدرات حتى بعد تحقيق أحلامهم.
يقول بن شاحار إن الأشخاص الذين يعانون من مغالطة الوصول غالبًا ما يبدأون بالتعاسة، ويصلون إلى هدف من المفترض أن يعالج حزنهم . عندما يجدون أن النجاح لا يحل تعاستهم، فلن يصابوا بخيبة أمل فحسب، بل قد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور باليأس والاكتئاب. في كثير من الأحيان، تؤدي مغالطة الوصول إلى تفاقم حالة التعاسة والحالة العقلية.
ما الذي يسبب مغالطة الوصول؟
لم يكن هناك الكثير من الأبحاث حول مغالطة الوصول وأسبابها، ولكن كان هناك جبل من الأبحاث حول ما يجعل الناس سعداء.
عندما تنظر إلى العوامل التي تجلب السعادة للناس، فإن عوامل مثل وجود علاقات هادفة وتعلم كيفية التركيز على الأمور الإيجابية تتصدر القائمة. ومع ذلك، فإن النجاحات الخارجية مثل المال ، وصعود السلم الوظيفي، والوضع الاجتماعي لا تحقق النجاح. لقد وجدت الأبحاث أن هذه الأشياء لا تجلب السعادة عادةً، على الأقل ليس السعادة على المدى الطويل.
ومع ذلك، فقد غرس المجتمع فينا فكرة أن السعادة مرتبطة إلى حد كبير بتحقيق الأهداف وأن تصبح جديرة بالملاحظة للآخرين. ولا تزال هذه الفكرة منتشرة على نطاق واسع. على سبيل المثال، وجد بحث أجرته جامعة هارفارد عام 2014 أن أطفال اليوم ما زالوا يتغذون على فكرة أن الإنجاز والنجاح الشخصي هما مفتاح السعادة.
علاوة على ذلك، يتم التأكيد على هذه الصفات فوق أشياء مثل الاهتمام بالآخرين أو المساواة أو العدالة.
نصائح للتغلب على مغالطة الوصول
تجربة مغالطة الوصول أمر شائع إلى حد ما، وقد يكون من الصعب التغلب عليه عندما تجد نفسك مكتئبًا أو متوترًا بعد الوصول إلى الهدف الذي طال انتظاره. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع المشاعر والتغلب عليها وتحقيق السعادة الدائمة في الحياة في نهاية المطاف.
التركيز على العملية
عندما نهدف إلى الوصول إلى هدف معين ، عادة ما نركز بشدة على هذا الهدف وعلى السعادة التي نتوقع أن يمنحنا إياها. لكن التركيز على العملية أكثر من الهدف النهائي قد يكون مفتاح السعادة.
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Harvard Business Review أنه عندما يتعلق الأمر بالعمل، فإن "المكاسب الصغيرة" تجلب السعادة للناس أكثر من أي شيء آخر. عندما يشعر الموظف كما لو أنه حقق شيئًا ما على أساس يومي - حتى لو لم يتضمن ذلك الوصول إلى الهدف - فمن المرجح أن يشعر بالتحفيز والرضا.
وفقًا للبحث، فإن دعم تقدم الشخص يتضمن توفير ما يكفي من الوقت والدعم، والتأكد من وضوح الأهداف، والاعتراف بكل إنجاز صغير على طول الطريق.
اعمل على التواجد في اللحظة
عندما تركز على تحقيق السعادة بناءً على الوصول إلى الهدف، فأنت تعيش في المستقبل بدلاً من الحاضر. وجدت العديد من الدراسات أنه إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا حقًا، عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة الحالية.
على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية يتمتعون بإحساس أكبر بالهدف في الحياة وزيادة المشاركة في الأنشطة التي تجلب لهم السعادة. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل يتمتعون بمستويات أعلى من التعاطف مع الذات والسعادة.
يمكن أن يكون إضافة المزيد من اليقظة الذهنية إلى يومك أمرًا بسيطًا. يمكن تحقيق ذلك من خلال البدء بممارسة التأمل (بدءًا بـ 5 دقائق فقط يوميًا!) أو مجرد تخصيص بعض الوقت للتوقف عما تفعله، والتنفس ببطء، وتجربة ما يعنيه أن تكون حاضرًا في حياتك.
قم بتقييم الأشياء التي أثبتت قدرتها على جلب السعادة للناس
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة هارفارد، بناءً على 75 عامًا من مراقبة ما يجعل الناس سعداء، أن السعادة الحقيقية والدائمة تعود إلى بعض الأشياء الأساسية. أولاً، الأشخاص الأكثر سعادة قادرون على التخلص من كل مضايقات ومضايقات الحياة الصغيرة والتركيز على الأشياء البسيطة التي تجعلهم سعداء.
ثانيًا، إن إقامة علاقات دافئة مع الآخرين يجلب للناس سعادة أكبر من أي نوع آخر من النجاح الخارجي في الحياة. وفقًا للبحث، فإن التخلي عن الأشخاص الذين يجلبون السلبية إلى حياتك أمر مهم أيضًا.
احتفظ بمجلة الامتنان
يعد تقييم ما هو جيد في حياتك طريقة أخرى للتركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التركيز على بعض الأهداف المستقبلية. إنها أيضًا طريقة رائعة للتركيز أكثر على الأشياء التي تجلب لك السعادة وتجعلها أولوية في الحياة. في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يركزون على ما يشعرون بالامتنان له هم أقل عرضة للتعرض للتوتر والاكتئاب.
إحدى الطرق لإضافة المزيد من الامتنان إلى يومك هي الاحتفاظ بمذكرة الامتنان . يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل كتابة شيء واحد كل يوم تشعر بالامتنان له، مثل الطريقة التي يمسك بها طفلك بيدك عند توصيله إلى المدرسة، أو حقيقة أنك استيقظت وارتديت ملابسك على الرغم من شعورك بالاكتئاب.
النظر في العلاج
إذا واجهت حلقة من مغالطة الوصول والتي تركتك مكتئبًا وقلقًا وتواجه صعوبة في التخلص من هذه المشاعر، فقد ترغب في التفكير في العلاج. يعد الاجتماع مع المعالج طريقة جيدة لتوضيح ما تشعر به والتوصل إلى طرق لإدارة مشاعرك.
يمكن أن يساعدك معالجك أيضًا على فهم العقلية التي تجعلك تشعر بخيبة الأمل حتى بعد وصولك إلى هدفك، ويساعدك على تعلم طرق أكثر إيجابية للتعامل مع تحديد الأهداف في المستقبل.
كلمة أخيرة
إذا كانت مغالطة الوصول شيئًا قد مررت به من قبل، أو تتعامل معه الآن، فيجب أن تعلم أنك لست وحدك. من الشائع أن ينتهي الأمر بالناس إلى الشعور بالاكتئاب وخيبة الأمل والقلق والتوتر وحتى اليأس بعد وصولهم إلى الهدف. إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك، أو كنت تبحث عن طرق لإدارة تحديد الأهداف في المستقبل، ففكر في التواصل مع معالج أو مستشار للحصول على الدعم .
هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان
يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني
موافق على شروط الاستخدام والأحكام
حول هلا سلكا
خمس سنوات من التعلم أكسبتني مجموعة من المهارات الحياتية بالإضافة لإعتمادين بالكوتشنغ من مدرستين مختلفتين , هذا إلى جانب قراءاتي المختلفة في تنمية الذات والتطور الشخصي والعمل مع مجموعة رائعة من العميلات اللواتي كان إصرارهن على النجاح وتخطي الصعاب هو هدفهن الأول من خلال جلسات كوتشنغ فردية أو من خلال ورشات كوتشنغ جماعية
