كيف تصبح شخصاً أفضل ؟

Hala Salka مؤلف

Nov 26, 2023 |

في هذه المقالة أخبرك بأبسط الطرق كيف تصبح شخصاً أفضل

كيف تصبح شخصا أفضل

نريد جميعًا أن نكون الأفضل، لكن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان من الممكن بالفعل أن تصبح شخصًا أفضل بمجرد أن تصبح بالغًا. الجواب هو نعم. هناك دائما طرق لتحسين نفسك. لكن هذه الإجابة تؤدي إلى المزيد من الأسئلة.

كيف يمكنك تحسين نفسك لتصبح شخصًا أفضل؟ ما هو النهج الأسهل؟ وما هي أهم الجوانب الذاتية التي يجب العمل عليها؟ مع الأخذ في الاعتبار رفاهيتك ومصالح الآخرين، إليك بعض أهم الطرق لتصبح شخصًا أفضل.

أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك

ترك الغضب

كلنا نختبر الغضب في حياتنا. ومع ذلك، فإن الغضب غير المنضبط يمكن أن يخلق مشاكل في علاقاتنا وحتى مع صحتنا، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من التوتر والمشاكل الإضافية، مما يعقد الحياة ويمنعنا من أن نكون في أفضل حالاتنا. ولهذا السبب فإن تعلم كيفية إدارة الغضب والتخلص منه في النهاية أمر مهم جدًا لتصبح شخصًا أفضل.

إن التخلص من الغضب ليس بالأمر السهل دائمًا. لكن الخطوة الأولى هي معرفة المزيد عن التعرف على الغضب ومعرفة ما يجب فعله عندما تشعر بالغضب في حياتك.

غالبًا ما يكون التعرف على الغضب أمرًا بسيطًا إذا بذلت جهدًا لملاحظة متى تشعر بالانزعاج وقررت التحكم في هذا الشعور بدلاً من إنكاره أو مهاجمة الآخرين كوسيلة للتعامل. ركز على ملاحظة متى تشعر بالغضب ولماذا، واعلم أن هناك فرقًا بين الشعور بالغضب والتصرف بناءً على هذا الغضب. ثم، تعرف على خياراتك.

يمكنك تغيير معتقداتك حول ما يجعلك غاضبًا. يمكن أن ينجح هذا من خلال معرفة المزيد عن الموقف، أو حتى تذكير نفسك بأنه قد تكون هناك أشياء لا تعرفها بعد.

ذكّر نفسك أنه ربما كان ذلك الشخص الذي قطع عليك حركة المرور مشتتًا بشيء يمثل تحديًا في حياته. إذا بدا لك أحد الأصدقاء فظًا معك، استفسر عن كيفية سير يومه واكتشف ما إذا كان هناك المزيد مما لا تعرفه.

يمكنك أيضًا التركيز على "محفزات الغضب" والتخلص منها قدر الإمكان. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تشعر بالإحباط والغضب عندما تضطر إلى الاستعجال، فاعمل على توفير مساحة أكبر في جدولك (حتى لو كان ذلك يعني قول "لا" أكثر قليلاً)، وحاول التخلص من هذا المحفز. إذا أغضبك شخص معين، فحاول الحد من دوره في حياتك إذا لم يكن من المفيد التحدث معه أولًا.

من المهم أيضًا أن تتعلم كيفية التخلص من الضغينة والغضب المتبقي من كل يوم. لا تستيقظ وأنت تحمل ضغينة من الليلة السابقة إذا كان بإمكانك مساعدتها. ركز على التسامح ، حتى لو كان ذلك يعني عدم السماح للشخص الذي أخطأ في حقك بالاستمرار في القيام بدور مهم في حياتك. عندما تبقى في اللحظة الحالية قدر الإمكان، يصبح الأمر أسهل.

ممارسة التأمل يمكن أن تساعدك أيضًا على التخلص من الغضب ، ركز على تحرير قبضة الماضي عليك. وجه انتباهك إلى اللحظة الحالية وسيصبح من الأسهل تجنب اجترار الأفكار والبقاء في مكان جيد.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ وهناك مدونة ستكون لاحقا من أجل التدريب .

دعم الآخرين

قد تبدو مساعدة الآخرين بمثابة طريق واضح لتصبح شخصًا أفضل. غالبًا ما نفكر في "الأشخاص الطيبين" باعتبارهم أولئك الذين هم على استعداد للتضحية من أجل الآخرين. وهذا، في أذهان الكثيرين، هو ما يجعل الإنسان "صالحاً". ومع ذلك، يمكن للأعمال الصالحة أيضًا أن تجعلنا أشخاصًا أفضل بسبب العلاقة بين الإيثار والرفاهية العاطفية.

وفقًا للأبحاث، قد يكون من الصحيح أن العطاء أفضل من الأخذ. لذلك، في حين أنك قد تشعر بالتوتر الشديد والانشغال بحيث لا تتمكن من تقديم المساعدة للآخرين عندما لا يكون ذلك ضروريًا تمامًا، فإن توسيع قدرتك على التركيز على احتياجات الآخرين يمكن أن يساعدك أيضًا. هذا صحيح: الإيثار هو مكافأته الخاصة ويمكن أن يساعدك في الواقع على تخفيف التوتر.

تشير الدراسات إلى أن الإيثار مفيد لصحتك العاطفية ويمكن أن يعزز راحة البال بشكل ملموس.

على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن مرضى غسيل الكلى، ومرضى زرع الكلى، وأفراد الأسرة الذين أصبحوا متطوعين لدعم المرضى الآخرين شهدوا زيادة في النمو الشخصي والرفاهية العاطفية.

أظهرت دراسة أخرى أجريت على مرضى التصلب المتعدد (MS) أن أولئك الذين قدموا دعم الأقران لمرضى التصلب المتعدد الآخرين حصلوا في الواقع على فوائد أكبر من أقرانهم المدعومين، بما في ذلك تحسن أكثر وضوحًا في الثقة والوعي الذاتي واحترام الذات والاكتئاب والأداء اليومي . أولئك الذين قدموا الدعم بشكل عام وجدوا أن حياتهم تغيرت بشكل كبير نحو الأفضل.

بالإضافة إلى جعل العالم مكانًا أفضل، فإن ممارسة إيثارك يمكن أن تجعلك شخصًا أكثر سعادة وتعاطفًا. نظرًا لوجود العديد من الطرق للتعبير عن الإيثار، فهذا طريق بسيط لتصبح شخصًا أفضل، وهو طريق متاح لنا جميعًا كل يوم. هذا هو الخبر السار حقا.

استفد من نقاط قوتك

إن فقدان الإحساس بالوقت عندما تكون منغمسًا في إنجاز العمل أو أي نشاط آخر جذاب، أو ما يشير إليه علماء النفس بـ " التدفق "، هو حالة مألوفة بالنسبة لمعظمنا. التدفق هو ما يحدث عندما تنخرط بعمق في هواية ما، أو في تعلم مهارة أو موضوع جديد، أو في الانخراط في الأنشطة التي توفر المزيج الصحيح من التحدي والسهولة.

عندما نشعر بالتحدي الشديد، نشعر بالتوتر. عندما تكون الأمور سهلة للغاية، قد نشعر بالملل - وفي كلتا الحالتين، فإن العثور على النقطة المناسبة بين هذين النقيضين يبقينا منخرطين بطريقة جيدة جدًا.

يمكنك تجربة التدفق من خلال الكتابة أو الرقص أو إنشاء أو استيعاب مواد جديدة يمكنك تعليمها للآخرين

ما قد يوصلك إلى تلك الحالة من الوجود قد يكون تحديًا للآخرين، والعكس صحيح. فكر في الأوقات التي تجد فيها نفسك في هذه الحالة في أغلب الأحيان، وحاول القيام بالمزيد من ذلك.

تعد حالة التدفق مؤشرًا جيدًا على ما إذا كان النشاط مناسبًا لك أم لا. عندما تكون في حالة من التدفق، فإنك تستفيد من نقاط قوتك، وهذا أمر رائع لصحتك العاطفية وسعادتك. إنه أيضًا أمر إيجابي للغاية بالنسبة لبقية العالم لأن نقاط قوتك يمكن استخدامها عادةً لمساعدة الآخرين بطريقة ما.

عندما تتعلم ما يكفي عن نفسك لتعرف أفضل نقاط قوتك وتكتشف كيفية استخدامها لصالح الآخرين، فأنت في طريقك لتصبح شخصًا أفضل وأكثر سعادة أيضًا.

استخدم نموذج "مراحل التغيير".

اسأل نفسك: لو كان لديك عصا سحرية، ماذا تريد أن ترى في مستقبلك؟ تجاهل الأفكار المتعلقة بكيفية تحقيق ذلك، وتخيل بوضوح حياتك المثالية، وما الذي ستتضمنه.

خذ بضع دقائق لتدوين، على الورق أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، التغييرات والأهداف التي سيتم تضمينها في هذه الصورة. كن محددًا بشأن ما تريد. لا بأس إذا كنت تريد شيئًا يبدو أنك لا تملك السيطرة عليه، مثل الشريك المثالي بالنسبة لك. فقط أكتبها.

يمكنك أن تحذو حذو العديد من الشركات ولديك خطة لحياتك مدتها عام واحد وخمس سنوات وعشر سنوات. (ليس من الضروري أن تكون خطة محددة ، بل قائمة من الرغبات والأهداف.) مع الأخذ في الاعتبار ما تأمله في مستقبلك، يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك عالق بطريقة أقل في الأجزاء المسببة للتوتر في حياتك الحالية، وتساعدك على رؤية المزيد من خيارات التغيير عندما تظهر نفسها.

هناك عدة طرق للتركيز على التغيير، لكن نموذج مراحل التغيير يمكن أن يقودك إلى أفضل ما لديك ربما بسهولة أكبر من العديد من المسارات الأخرى. يمكن تكييف نموذج التغيير هذا مع أي عقلية لديك الآن ويمكن أن ينجح مع معظم الناس.

نموذج مراحل التغيير

1- التأمل المسبق : تجاهل المشكلة

2- التأمل : إدراك المشكلة

3- الإعداد : الاستعداد للتغيير

4- الإجراء : اتخاذ إجراء مباشر نحو الهدف

5- الصيانة : الحفاظ على سلوك جديد

6- الانتكاس : أعد تأكيد هدفك والتزامك بالتغيير

أحد أهم أجزاء هذا الطريق للتغيير هو أنك لا تضغط على نفسك لإجراء تغييرات قبل أن تكون مستعدًا، ولا تستسلم إذا وجدت نفسك تتراجع - إنه جزء يمكن التسامح معه، بل وحتى متوقع، من التغيير. عملية التغيير. إن فهم هذه الخطة لإجراء التغييرات يمكن أن يساعدك على أن تصبح شخصًا أفضل بأي طريقة تختارها.

اعتنِ بنفسك

قد لا يكون لديك دائمًا القدرة على التحكم في الظروف التي تواجهها. ولكن يمكنك التحكم في مدى رعايتك لنفسك، مما قد يؤثر على مستويات التوتر لديك ويمكّنك من النمو كشخص عندما تواجه تحديات الحياة.

تعد الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا لبناء المرونة عند مواجهة الضغوطات التي لا يمكن تجنبها لعدة أسباب. ⁴ عندما تشعر بالتعب، أو تناول الطعام بشكل سيئ، أو الإرهاق بشكل عام، فمن المرجح أن تكون أكثر تفاعلاً مع الضغط الذي تواجهه في حياتك. قد ينتهي بك الأمر إلى خلق المزيد من المشاكل لنفسك من خلال رد الفعل السيئ بدلاً من الاستجابة من مكان يتمتع بالقوة الداخلية الهادئة.

على العكس من ذلك، عندما تعتني بنفسك جيدًا ( صحتك الجسدية والعقلية )، يمكنك أن تكون منخرطًا بشكل أكثر تفكيرًا في كل ما يأتي، وأن تستخدم الموارد المتوفرة لديك في حياتك، وأن تنمو من التحديات التي تواجهها، بدلاً من الاكتفاء فقط النجاة منهم.

إن العناية المناسبة بجسدك وروحك وعقلك يمكن أن تبقيك في أفضل حالة للتعامل مع التوتر. يمنحك ذلك مرونة إضافية لإدارة تلك التحديات في الحياة التي نواجهها جميعًا، بالإضافة إلى تلك التي قد تكون فريدة بالنسبة لك.

أساسيات الرعاية الذاتية

فيما يتعلق باستراتيجيات الرعاية الذاتية ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد، ولكن بعض أهم جوانب الرعاية الذاتية تشمل الأساسيات:

1- النوم

2- التغذية الجيدة

3- التواصل مع الآخرين

4- التوقف

النوم

النوم مهم لصحتك العاطفية والجسدية لأن النوم القليل جدًا أو الرديء يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر وأقل قدرة على التفكير في حلول للمشاكل التي تواجهها. قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك أيضًا، سواء على المدى القصير أو على المدى الطويل. قلة النوم يمكن أن تؤثر حتى على وزنك.

التغذية الجيدة

وينطبق الشيء نفسه على سوء التغذية. النظام الغذائي السيئ يمكن أن يجعلك تشعر بالانتفاخ والتعب، ويمكن أن يضيف المزيد من الوزن مع مرور الوقت. أنت بحاجة إلى الوقود المناسب لمواجهة تحديات الحياة، ولكن عندما يصيبك التوتر، غالبًا ما نرغب في تناول الطعام غير الصحي.

التواصل مع الآخرين

إن الشعور بالارتباط بالآخرين يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من المرونة. يمكن للأصدقاء الجيدين مساعدتك في معالجة المشاعر السلبية، وطرح الحلول، وإبعاد عقلك عن مشاكلك عند الضرورة. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان إيجاد وقت للأصدقاء عندما تكون لديك حياة مزدحمة ومرهقة، ولكن أصدقاؤنا غالبًا ما يجعلوننا أشخاصًا أفضل بفضل دعمهم وإلهامهم.

التوقف

وأخيرا، من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. يمكن أن يعني هذا تدوين اليوميات والتأمل، أو يمكن أن يأتي على شكل تمرينات رياضية أو حتى مشاهدة إعادة الجري في المنزل. هذا مهم بشكل خاص للانطوائيين ، لكن الجميع يحتاج إلى بعض الوقت لنفسه، على الأقل في بعض الأحيان.

تعلم أن تكون سهل الاستخدام

يمكن لعلاقاتنا أن تخلق ملاذًا من التوتر، وتساعدنا على أن نصبح أشخاصًا أفضل في نفس الوقت. ويمكن أن تكون أيضًا مصدرًا كبيرًا للتوتر عندما يكون هناك صراع يتم حله بشكل سيئ أو يُترك ليتفاقم. والجميل في هذا هو أننا عندما نقوم بالعمل الذي يتطلبه الأمر لنصبح صديقًا وشريكًا وعضوًا أفضل في العائلة، يمكن أن يكون أيضًا طريقًا لنصبح شخصًا أفضل.

لتحسين علاقاتك ونفسك، تعلم مهارات حل النزاعات. تتضمن هذه المهارات أن تكون مستمعًا جيدًا، وأن تفهم الطرف الآخر عندما تكون في صراع، وأساليب إدارة الغضب .

هذه الأشياء يمكن أن تساعدنا على أن نكون نسخًا أفضل من أنفسنا. يمكنهم أيضًا تقليل التوتر الذي نواجهه في العلاقات، مما يجعل هذه العلاقات أقوى. عادةً ما توفر العلاقات الوثيقة الكثير من الفرص لممارسة هذه المهارات أثناء العمل على تحسينها، لذلك ربما يمكنك أيضًا تقدير الفرص عندما تظهر وتشعر بقدر أقل من الانزعاج.

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني

halasalka.com

التصنيفات : All

أداة لمنع الضغط على الماوس