هل يمكنك تغيير شخصيتك
Hala Salka 
في هذه المقالة ستتعلم إذا كنت تستطيع أن تقوم بتغيير شخصيتك بسهولة أم لا
هل يمكنك تغيير شخصيتك؟
الرغبة في تغيير الشخصية ليست غير شائعة. قد يرغب الأشخاص الخجولون في أن يكونوا أكثر انفتاحًا وتحدثًا. قد يرغب الأفراد ذوو المزاج الحاد في الحفاظ على هدوئهم في المواقف المشحونة عاطفياً.
هل من الممكن تغيير شخصيتك أم أن أنماط شخصيتنا الأساسية ثابتة طوال الحياة؟ في حين أن كتب المساعدة الذاتية والمواقع الإلكترونية غالبًا ما تروج للخطط التي يمكنك اتباعها لتغيير عاداتك وسلوكياتك، إلا أن هناك اعتقادًا مستمرًا بأن شخصياتنا الأساسية منيعة على التغيير.
اقترح المحلل النفسي النمساوي سيغموند فرويد أن الشخصية تتحدد إلى حد كبير في سن الخامسة . حتى أن العديد من علماء النفس المعاصرين يشيرون إلى أن الشخصية الشاملة ثابتة ومستقرة نسبيًا طوال الحياة.
ولكن ماذا لو كنت تريد تغيير شخصيتك؟ هل يمكن للنهج الصحيح والعمل الجاد أن يؤدي إلى تغيير حقيقي في الشخصية، أم أننا عالقون في سمات غير مرغوب فيها تعيقنا عن تحقيق أهدافنا؟
إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ
العوامل التي تشكل الشخصية
لفهم ما إذا كان من الممكن تغيير الشخصية، يجب علينا أولاً أن نفهم ما الذي يسبب الشخصية بالضبط. يعود الجدل القديم حول الطبيعة مقابل التنشئة إلى حيز التنفيذ مرة أخرى. هل تتشكل الشخصية من خلال جيناتنا ( الطبيعة) أم من خلال تربيتنا وخبراتنا وبيئتنا (التنشئة)؟
في الماضي، كان المنظرون والفلاسفة غالبًا ما يتخذون نهجًا واحدًا مقابل الآخر ويدافعون إما عن أهمية الطبيعة أو التنشئة، لكن معظم المفكرين اليوم يتفقون على أن مزيجًا من القوتين هما اللذان يشكلان شخصياتنا في النهاية.
ليس هذا فحسب، بل إن التفاعل المستمر بين علم الوراثة والبيئة يمكن أن يساعد في تشكيل كيفية التعبير عن الشخصية. على سبيل المثال، قد تكون مستعدًا وراثيًا لأن تكون ودودًا ومسترخيًا، لكن العمل في بيئة شديدة التوتر قد يقودك إلى أن تكون سريع الغضب ومتوترًا أكثر مما قد تكون عليه في بيئة مختلفة.
هناك قصة عن توأمين متطابقين انفصلا بعد الولادة وترعرعا منفصلين. . كبالغين، تزوج الرجلان من امرأتين تحملان نفس الأسماء الأولى، وتقاسما هوايات مماثلة، وكانت لديهما مستويات مماثلة من سمات معينة تم قياسها على تقييمات الشخصية.
هذه الأمثلة هي التي توفر الأساس لفكرة أن شخصياتنا خارجة عن سيطرتنا إلى حد كبير. بدلًا من أن تتشكل هاتان الدراستان من خلال بيئتنا وتجاربنا الفريدة، تشيران إلى قوة التأثيرات الجينية.
من المؤكد أن علم الوراثة مهم، لكن دراسات أخرى تثبت أيضًا أن تربيتنا وحتى ثقافتنا تتفاعل مع مخططاتنا الجينية لتشكيل هويتنا.
أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك
صفات الشخصية "بينية".
يعتقد بعض الخبراء، بما في ذلك عالمة النفس كارول دويك، أن تغيير أنماط السلوك والعادات والمعتقدات التي تكمن تحت سطح سمات الشخصية الواسعة (مثل الانطواء والقبول) هو المفتاح الحقيقي لتغيير الشخصية.
قد تكون السمات العامة ثابتة طوال الحياة، لكن دويك تعتقد أن صفاتنا "البينية" التي تكمن تحت سطح السمات العامة هي الأكثر أهمية في جعلنا ما نحن عليه. وتعتقد أن تلك الصفات الفاصلة هي التي يمكن تغييرها.
تشمل الصفات "البينية" التي يمكننا تغييرها، وبالتالي تغيير شخصيتنا أيضًا:
• المعتقدات وأنظمة الاعتقاد . على الرغم من أن تغيير جوانب معينة من شخصيتك قد يكون أمرًا صعبًا، إلا أنه يمكنك التعامل بشكل واقعي مع تغيير بعض المعتقدات الأساسية التي تساعد في تشكيل كيفية التعبير عن شخصيتك والتحكم فيها.
• الأهداف واستراتيجيات المواجهة . على سبيل المثال، بينما قد تكون لديك شخصية من النوع أ ، يمكنك تعلم مهارات جديدة في التأقلم وأساليب إدارة التوتر التي تساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر استرخاءً.
المعتقدات الذاتية
في حين أن تغيير المعتقدات قد لا يكون بالضرورة سهلاً، إلا أنه يوفر نقطة انطلاق جيدة. تشكل معتقداتنا جزءًا كبيرًا من حياتنا، بدءًا من الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا والآخرين، وكيف نعمل في الحياة اليومية، وكيف نتعامل مع تحديات الحياة، وكيف نقيم علاقات مع الآخرين.
إذا تمكنا من إحداث تغيير حقيقي في معتقداتنا، فقد يكون لذلك تأثير مدوي على سلوكياتنا وربما على جوانب معينة من شخصياتنا.
"تشمل معتقدات الناس تمثيلاتهم العقلية لطبيعة وأعمال الذات، وعلاقاتهم، وعالمهم. منذ الطفولة، يطور البشر هذه المعتقدات والتمثيلات، ويعترف العديد من منظري الشخصية البارزين من مختلف المعتقدات بأنها جزء أساسي الشخصية"،
لنأخذ على سبيل المثال المعتقدات حول الذات، بما في ذلك ما إذا كانت السمات والخصائص الشخصية ثابتة أو مرنة. إذا كنت تعتقد أن ذكائك عند مستوى ثابت، فمن غير المرجح أن تتخذ خطوات لتعميق تفكيرك. ومع ذلك، إذا كنت ترى أن هذه الخصائص قابلة للتغيير، فمن المحتمل أن تبذل جهدًا أكبر لتحدي نفسك وتوسيع عقلك.
من الواضح أن المعتقدات حول الذات تلعب دورًا حاسمًا في كيفية عمل الناس، لكن الباحثين وجدوا أن الناس يمكنهم تغيير معتقداتهم من أجل اتباع نهج أكثر مرونة تجاه السمات الذاتية.
في إحدى التجارب، كان لدى الطلاب تقدير أكبر للأكاديميين، ومعدلات درجات أعلى، واستمتاع إجمالي أكبر بالمدرسة بعد اكتشاف أن الدماغ يستمر في تكوين روابط جديدة استجابة للمعرفة الجديدة.
لقد أظهر بحث دويك الخاص أن الطريقة التي يتم بها مدح الأطفال يمكن أن يكون لها تأثير على معتقداتهم الذاتية. أولئك الذين تم الإشادة بهم على ذكائهم يميلون إلى اعتناق معتقدات نظرية ثابتة حول سماتهم الشخصية. ينظر هؤلاء الأطفال إلى ذكائهم على أنه سمة غير قابلة للتغيير؛ إما أن يكون لديك أو لا.
من ناحية أخرى، فإن الأطفال الذين يتم الإشادة بهم على جهودهم ، عادةً ما ينظرون إلى ذكائهم على أنه مرن. وجدت دويك أن هؤلاء الأطفال يميلون إلى المثابرة في مواجهة الصعوبات ويكونون أكثر حرصًا على التعلم.
كيفية تغيير شخصيتك
في العديد من مراحل حياتك، قد تجد أن هناك جوانب معينة من شخصيتك تتمنى أن تتمكن من تغييرها. يمكنك أيضًا تحديد الأهداف والعمل على معالجة تلك السمات التي قد تسبب مشاكل. على سبيل المثال، من الشائع أن تركز قرارات العام الجديد على تغيير أجزاء من شخصيتك مثل أن تصبح أكثر كرمًا أو لطفًا أو صبورًا أو منفتحًا.
بشكل عام، يتفق العديد من الخبراء على أن إجراء تغييرات حقيقية ودائمة على السمات العامة قد يكون أمرًا صعبًا للغاية. لذا، إذا كنت غير راضٍ عن جوانب معينة من شخصيتك، فهل هناك حقًا أي شيء يمكنك القيام به لتغييرها؟
قد يكون التغيير من انطوائي إلى منفتح أمرًا صعبًا للغاية (أو حتى مستحيلًا)، ولكن هناك أشياء يعتقد الخبراء أنه يمكنك القيام بها لإجراء تغييرات حقيقية ودائمة على جوانب شخصيتك. إليك كيفية تغيير شخصيتك إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أفضل.
تعلم عادات جديدة
لقد وجد علماء النفس أن الأشخاص الذين يظهرون سمات شخصية إيجابية (مثل اللطف والصدق) طوروا استجابات معتادة ظلت عالقة. عادة يمكن تعلمها، لذا فإن تغيير استجاباتك المعتادة مع مرور الوقت هو إحدى الطرق لإحداث تغيير في الشخصية.
وبطبيعة الحال، فإن تكوين عادة جديدة أو التخلص من عادة قديمة ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ويستغرق وقتًا وجهدًا جديًا. ومع الممارسة الكافية، ستصبح أنماط السلوك الجديدة هذه في نهاية المطاف طبيعة ثانية.
تحدى معتقداتك الذاتية
إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع التغيير، فلن تتغير. إذا كنت تحاول أن تصبح أكثر انفتاحًا، لكنك تعتقد أن انطوائك هو سمة ثابتة ودائمة وغير قابلة للتغيير، فلن تحاول أبدًا أن تصبح اجتماعيًا أكثر. ولكن إذا كنت تعتقد أن سماتك الشخصية قابلة للتغيير، فمن المرجح أن تبذل جهدًا لتصبح أكثر اجتماعية.
ركز على جهودك
لقد أظهرت أبحاث دويك باستمرار أن الإشادة بالجهود بدلاً من القدرة أمر ضروري. بدلًا من التفكير "أنا ذكي جدًا" أو "أنا موهوب جدًا"، استبدل هذه العبارات بـ "لقد عملت بجد" أو "لقد وجدت طريقة جيدة لحل هذه المشكلة".
من خلال التحول إلى عقلية النمو بدلاً من العقلية الثابتة، قد تجد أنه من الأسهل تجربة التغيير الحقيقي والنمو.
تصرف بالجزء الذي تستطيعه
أدرك عالم النفس الإيجابي كريستوفر بيترسون في وقت مبكر أن شخصيته الانطوائية قد يكون لها تأثير ضار على حياته المهنية كأكاديمي. للتغلب على ذلك، قرر البدء بالتصرف بشكل منفتح في المواقف التي تتطلب ذلك، مثل عند إلقاء محاضرة في فصل مليء بالطلاب أو تقديم عرض تقديمي في مؤتمر.
وفي نهاية المطاف، تصبح هذه السلوكيات مجرد طبيعة ثانية. وبينما أشار إلى أنه لا يزال انطوائيًا، فقد تعلم كيف يصبح منفتحًا عندما يحتاج إلى ذلك.
كلمة أخيرة
قد لا يكون تغيير الشخصية سهلاً، وقد لا يكون تغيير بعض السمات العامة ممكنًا على الإطلاق. لكن الباحثين يعتقدون أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتغيير أجزاء معينة من شخصيتك، الجوانب الموجودة تحت مستوى تلك السمات العامة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات حقيقية في الطريقة التي تتصرف بها، وتفكر، وتعمل في يومك. - إلى الحياة اليومية.
هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان
يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني
التصنيفات : All
موافق على شروط الاستخدام والأحكام
حول هلا سلكا
خمس سنوات من التعلم أكسبتني مجموعة من المهارات الحياتية بالإضافة لإعتمادين بالكوتشنغ من مدرستين مختلفتين , هذا إلى جانب قراءاتي المختلفة في تنمية الذات والتطور الشخصي والعمل مع مجموعة رائعة من العميلات اللواتي كان إصرارهن على النجاح وتخطي الصعاب هو هدفهن الأول من خلال جلسات كوتشنغ فردية أو من خلال ورشات كوتشنغ جماعية
