كيفية تعيين وتحقيق أهداف الحياة بالطريقة الصحيحة

Hala Salka مؤلف

Jan 04, 2025 |

في هذه المقالة أستعرض معك كيفية تعيين وتحقيق أهداف الحياة بالطريقة الصحيحة

كيفية تعيين وتحقيق أهداف الحياة بالطريقة الصحيحة

تعتمد نظرية تحديد الأهداف على مفهوم أن أفكارنا الواعية توجه أفعالنا (لوك ، 1968)

لذا ، هل يمكننا أن نأخذ هذه الفرضية ونطبقها على أكبر وأهم الأهداف التي يمكن أن نضعها لأنفسنا - أهداف حياتنا؟

وماذا يعني ذلك حقًا ، من حيث التخطيط والمضي قدمًا؟

لقد منحنا بحث لوك الأساسي قدرًا كبيرًا من العمل عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف بشكل فعال. لكن فهم نظرية تحديد الأهداف ليس سوى خطوة واحدة نحو صياغة أهداف الحياة الشخصية.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة خاطفة على بعض الأفكار والموارد التي ستساعدك على الانطلاق في الطريق الصحيح ، والتمسك بها لتحقيق النجاح.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ 

.سواء لم يكن لديك أي فكرة عما تريده ، أو لديك قائمة بطول ميل ، نأمل أن يكون هناك شيء لتحفيزك.

قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في زيارة المزيد من المقالات

أنصحك بمتابعة هذه المقالة : مقولات عالمية في تحديد الأهداف

ما هي أهداف الحياة؟

أهداف الحياة هي ما نريد تحقيقه ، وهي ذات مغزى أكبر بكثير من مجرد " ما نحتاج إلى تحقيقه من أجل البقاء ". على عكس الروتين اليومي أو الأهداف قصيرة المدى ، فإنهم يقودون سلوكياتنا على المدى الطويل. لا يوجد تعريف نفسي واحد لأهداف الحياة , لكنهم يساعدوننا في تحديد ما نريد تجربته من حيث قيمنا .

ولأنها طموحات شخصية ، فيمكن أن تتخذ أشكالًا مختلفة. لكنها تمنحنا إحساسًا بالوجود وتجعلنا مسؤولين بينما نسعى جاهدين لتحقيق السعادة والرفاهية - من أجل أفضل حياة ممكنة.

لماذا يجب أن نضع أهدافًا في الحياة؟

الكثير منا لديه أحلام. نحن نعلم ما الذي يجعلنا سعداء ، وما نود تجربته ، وقد تكون لدينا فكرة غامضة عن كيفية القيام بذلك. لكن تحديد أهداف واضحة يمكن أن يكون مفيدًا بعدة طرق ، تتجاوز التفكير التمني: فيما يلي عدد قليل منها.

1. تحديد الأهداف يمكن أن يوضح سلوكياتنا

أولاً وقبل كل شيء ، تضع نظرية لوك لتحديد الأهداف النوايا بشكل مباشر في مركز سلوكنا (لوك ، 1968). إن عملية تحديد الأهداف والفكر الذي نضعه في صياغتها يوجه انتباهنا إلى سبب وكيفية وماذا لتطلعاتنا . على هذا النحو ، فإنهم يعطوننا شيئًا للتركيز عليه والتأثير بشكل إيجابي على دوافعنا.

بالطبع ، هناك قيود على قابلية تعميم هذه النتيجة - إن مجرد تحديد الأهداف لن يقود الإجراءات التي تقودنا إلى النجاح.

سننظر في هذا قريبًا ، لكن في الوقت الحالي ، يكفي أن نقول إنهم يعطوننا شيئًا نلتزم به. قد لا يكون من السهل تغيير المهنة ، لكن عليك أن تقر بأن هذا هو هدفك وستكون على الأقل قادرًا على اختيار بعض الإجراءات المناسبة

2. الأهداف تسمح بملاحظات

إذا وعندما عرفنا أين نريد أن نكون ، يمكننا تقييم ما نحن فيه الآن ، وبشكل أساسي ، يمكننا رسم تقدمنا. تساعدنا هذه التعليقات على ضبط سلوكنا وفقًا لذلك (وعندما تكون ردود الفعل مجزية ، فإن أدمغتنا تطلق الدوبامين ، الذي يمنحنا الشعور بالسعاة

3. تحديد الأهداف يمكن أن يعزز السعادة

عندما تكون أهدافنا مبنية على قيمنا ، فإنها تكون ذات مغزى. المعنى والهدف والسعي من أجل شيء "أكبر" هو عنصر أساسي لنظرية السعادة في علم النفس الإيجابي ،

إلى جانب المشاعر الإيجابية والعلاقات والمشاركة والإنجاز (التي تسمح بها الأهداف) ، فإنها تشكل ما أصبحنا نعرفه باسم "الحياة الجيدة".

بعبارة أخرى ، تمثل أهداف الحياة شيئًا ما إلى جانب العناء اليومي. إنها تسمح لنا بمتابعة أهداف حقيقية من اختيارنا والاستمتاع بشعور الإنجاز عندما نصل إلى هناك. ومع ذلك ، فحتى السعي لنكون الأفضل يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى السعادة في حد ذاته ، وفقًا لأبحاث الرفاهية الجيدة

4. يشجعوننا على استخدام قوتنا

عندما نفكر في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا ، يمكننا أن نكون أكثر انسجامًا مع قوتنا الداخلية بالإضافة إلى شغفنا. يعد رسم مسار لأنفسنا شيئًا واحدًا ، ولكن استخدام قوتنا للوصول إلى هناك يأتي بمجموعة كاملة من الفوائد الأخرى.

تشير الدراسات إلى أن معرفة نقاط قوتنا والاستفادة منها يمكن أن يزيدا من ثقتنا ، ويعزز مشاركتنا ، بل ويعزز مشاعر الصحة الجيدة والرضا عن الحياة.

لذلك ، فإن استخدامها في السعي لتحقيق أهدافنا - حتى اكتشاف ما هي عليه - يمكن أن يكون شيئًا جيدًا لرفاهيتنا.

5. أمثلة على تحديد أهداف الحياة

بتقسيمها قليلاً ، دعنا نستخدم أمثلة لنرى كيف يمكن أن تعمل نظرية لوك لتحديد الأهداف عند تطبيقها على أهداف الحياة.

سترى في مقالاتنا اللاحقة عن تحديد الأهداف كيف يميل علماء النفس الإيجابي إلى الاعتماد (على الأقل) على أربع نتائج رئيسية من عمله الأصلي والأدبيات التي تلت ذلك

يمكننا بعد ذلك أن نأخذ "فكرة جميلة" ونخلق بعض الأمثلة لتحديد الأهداف منها. لنفترض ، إذن ، أن ( نوال ) تريد تحديد أهداف بناءً على شغفها - التدريس.

 1. كلما كان هدف ( نوال ) أكثر صعوبة ، زاد الإنجاز. بعبارة أخرى ، التحدي مهم. يمكن أن تتعامل ( نوال ) مع تحديد أهدافها بمهمة سهلة مثل " مساعدة أخي في واجباته المنزلية " ، لكنها ستكتسب إحساسًا أكبر بالإنجاز إذا وضعت المعيار أعلى قليلاً. مثال على ذلك ، " أن أكون مدرسة معتمدة

2. كلما كان هدف ( نوال ) أكثر وضوحًا ، كان من الأفضل لها تنظيم أدائها. هنا ، يمكن أن تحدد بالضبط ما تريد تحقيقه بمزيد من التفصيل: " أن أكون مدرسة معتمةا فيالمرحلة الثانوية لذوي الاحتياجات الخاصة في مدينة كذا . بمزيد من التفاصيل الدقيقة ، يمكن لـ ( نوال ) الحصول على فرص عمل أكثر وضوحًا حول تقدمها ومواءمة أدائها وفقًا لذلك - مساعدتها على طريق الإنجاز.

3. يأتي الالتزام بالأهداف العالية من تحديد أهداف مهمة وقابلة للتحقيق. في هذه المرحلة ، تناول ( نوال ) التحدي والوضوح (أو الصعوبة والخصوصية) ستحتاج إلى التفكير فيما إذا كان الأمر يهمها حقًا وما إذا كان ذلك واقعيًا. هذا هو أكثر من مبدأ وليس "خطوة". هل تفهم ما يتضمنه وهل يتوافق مع قيمها؟

4. تحتاج ( نوال ) إلى التأكد من قدرتها على الحصول على تعليقات للبقاء متحفزة. بمعنى آخر ، يجب أن تكون قادرة على النظر إلى مكانها على طول الطريق ومقارنة ذلك بهدفها. هل التحقت بالمسار الأكاديمي ذي الصلة؟ هل قامت بالتسجيل للحصول على الخبرة المهنية؟ أم أنها حققت ذلك وهي الآن تحصل على تأشيرة عمل ؟ والأفضل من ذلك ، يمكنها معرفة ما إذا كان هناك من يرشدها ، مما يتيح لها المزيد من الفرص المنتظمة حول تقدمها المهني

5. لا ينبغي أن يكون هدف ( نوال ) مفرط التعقيد. مع استمرار الحياة ، قد تتغير أهدافنا. قد تدرك ( نوال ) في كلية المعلمين أنها تريد إعادة تحديد الهدف. ربما تريد الآن التدريس في بلد آخر وتقرر تعلم لغة أخرى. على الرغم من عدم وجود أي ضرر في إعادة تقييم أهدافها ، إلا أن الفكرة الأساسية هي أنه لا ينبغي عليها زيادة صعوبة مهمتها (مهامها) بما يتجاوز ما يمكن تحقيقه أو الواقعي .

أفكار هدف الحياة: قائمة الأهداف التي يجب تحقيقها في الحياة

بطبيعتها ، يجب أن تكون أهداف الحياة ذات مغزى ، وأن يكون المعنى ذاتيًا. في هذا الصدد ، ربما يكون من المفيد التفكير في فئات أو أنواع أهداف الحياة قبل التراجع عن أهداف قائمة المجموعة المحتملة.

هناك نوعان من أهداف الحياة ، وهما يتعلقان برفاهيتنا بطرق مختلفة:

1. تتعلق الأهداف الجوهرية بالعلاقة الحميمة العاطفية والنمو الشخصي ومساعدة الآخرين. يُعتقد أنها تتماشى مع احتياجاتنا كبشر ، مما يعكس رغبتنا المتأصلة في معرفة الذات والعلاقات الأكثر إرضاءً

2. الأهداف الخارجية محددة ثقافيًا بدرجة أكبر وأقل تتعلق بطبيعتنا كبشر ، وتشمل أشياء مثل مظهرنا الجسدي ، والمكانة الاجتماعية ، ورموز المكانة ، والثروة.

تشير الأبحاث إلى أن أهداف الحياة الجوهرية مرتبطة بمزيد من السعادة وتحقيق الذات والحيوية والرضا عن الحياة ، مقارنة بأهداف الحياة الخارجية

لكن في نهاية المطاف ، تُظهر الأدلة أيضًا أن محتوى أهدافنا قد يكون أقل أهمية لرفاهيتنا من أسباب سعينا لتحقيقها. وجد أن امتلاك السبب "الصحيح" للسعي وراء الهدف - بغض النظر عن الطموح نفسه - يساهم في رفاهيتنا ، والعكس ينطبق أيضاً .

أهداف الحياة الجوهرية

هذه تلبي الاحتياجات التي تنبع من الإنسان - بما في ذلك احتياجاتنا النفسية ومتطلبات الذات ، كما هو موضح أدناه في التسلسل الهرمي لماسلو (1943).

قد تشمل أهداف الحياة القائمة على الأول ما يلي:

1- الحصول على زواج مستقر أو علاقة ثقة مع شريك حياتك ؛

2- إيجاد توازن صحي بين العمل والحياة والحفاظ عليه ، مع تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة ؛

3- العيش بنزاهة والصدق والانفتاح مع الآخرين ؛

4- إلهام الآخرين من خلال معتقداتك وأفعالك ؛

5- أن تكون مستمعًا جيدًا حتى يتمكن الآخرون من اللجوء إليك ؛ أو

6- أن تصبح خبيرًا في مجالك ومساعدة الآخرين.

يمكن أن تتضمن الأهداف القائمة على تلبية الاحتياجات الذاتية ما يلي:

. ابتكار اختراع جديد يعكس قدراتك الإبداعية ؛

. أن تكون رائد أعمال ناجحًا وتدير عملك الخاص ؛

. إنشاء علامتك التجارية الشخصية لعملك ؛

. التخرج بدرجة ماجستير أو دكتوراه. في شيء؛

. تعلم لغة جديدة أو

. اكتساب "مهارة صعبة" وإتقانها.

أهداف الحياة الخارجية

الأهداف الخارجية ليست بالضرورة مادية ، ولكن لأنها بشكل عام "رغبات" وليست احتياجات بشرية ، فمن الأسهل التوصل إليها. تتطلب قدرًا أقل من التأمل الذاتي ، على سبيل المثال:

. امتلاك أحدث سيارة ؛

. أن تصبح مليونيرا ؛

. الحصول على ترقية كبيرة أو أن تكون في منصب رفيع في العمل ؛

. بطولة في فيلم؛

. وجود ورشة العمل الخاصة بك أو

. زيارة كل دولة في أوروبا.

عملية وخطوات تحديد أهداف الحياة

يمكنك (وستجد بسهولة) نماذج لا حصر لها لتحديد الأهداف , ولكن ماذا يقول علم النفس الإيجابي عن عملية وخطوات تحديد الأهداف؟ الإطار التالي مأخوذ من تدخل رأس المال النفسي المعروف (PCI) ، ويستخدم ثلاث خطوات: تصميم الهدف ، وإنشاء المسار ، والتغلب على العقبات

1. تصميم الهدف

الخطوة الأولى هي تصميم أهدافنا. من الناحية المثالية ، حسب التصميم:

. يجب أن تكون الأهداف نقاط نهاية محددة. أي يجب أن نكون قادرين على قياس نجاحنا لأنها واضحة ومفصلة ؛

. يجب أن تكون قائمة على النهج. هذا يعني أننا يجب أن نكون قادرين بسهولة على التركيز على التحرك بإيجابية نحو تحقيقهم ، بدلاً من الابتعاد عن النتائج السلبية. ("العمل من أجل" بدلاً من "تجنب" شيء ما ؛ و

. يجب أن نكون قادرين على تقسيمها إلى أهداف فرعية إذا لزم الأمر حتى نتمكن من الاحتفال بالنجاحات الصغيرة على طول الطريق ،.

2. المسار

لدينا الآن أهداف حياتية ذات مغزى شخصي مصممة ويمكننا البدء في التفكير في المسارات المحتملة المختلفة لتحقيقها. هناك عدة طرق من أهمها أن تجلس وحيدا وعك ورقة وقلم وتبدأ بطرح كل الأفكار التي تخطر في بالك ومن ثم تعمل على كتابتها جميعا حتى ولو كان بعضها غير منطقيا بالنسبة لك وهذا ما يسمى بالعصف الذهني

وكطريقة أخرى يمكنك أن تدعوا أشخاصا تثق بحكمهم لمشاركتك الأفكار فهم يعلمون عنك أشياء وقدرات ربما لا تعرفها عن نفسك يمكنك أن تطلب من الأصدقاء أو العائلة أو أي شخص في وضع يشبه المرشد مساعدتك في الخروج بأفكار حول كيفية تحقيق أهدافك.

ومن ثم عليك التفكير بالجزء الأخير آخذا في الاعتبار الموارد التي ستحتاج إليها لمتابعة المسار وهنا عليك تصنيفها , A أو B أو C؟ بشكل أساسي ، نقوم بتحسين مساراتنا المحتملة - نفكر جيدًا فيما يمكننا توقعه بشكل واقعي ، وهذا يتركنا بخيارات أقل وأكثر قابلية للتطبيق .

3. التغلب على العقبات

لدينا معتقدات متأصلة حول قدرتنا على استخدام مسارات لتحقيق الهدف يلعب هذا النوع من التفكير دورًا مهمًا بشكل خاص عندما نواجه عقبات ، خاصة تلك غير المتوقعة ، حيث يمكنهم تحديد ما إذا كنا نلتزم بأنفسنا أو نتفكك فقط.

لذلك ، عند تحديد أهداف الحياة ، من المفيد النظر في العوائق المحتملة التي قد تنشأ. بشكل مستقل ، يمكننا التفكير الذاتي والتفكير في مساراتنا المحتملة وكذلك استراتيجياتنا التي قد نستخدمها للتعامل مع. قد نقوم بذلك بمفردنا أو مع الآخرين ، كما هو الحال في مرحلة إنشاء المسار ، وينصب تركيزنا هنا على إعداد أنفسنا للطوارئ.

بعبارة أخرى ، " ما الذي قد يمنعني من تحقيق هدفي؟ "و" كيف يمكنني العمل من خلال هذا أو حوله؟ "

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

إن كان لديك أي إضافة لهذه المقالة فراسلني على بريد الموقع , ولا تنس أن هناك المزيد من المقالات المتممة لهذا الموضوع قادمة لاحقا

الصورة من موقع 

https://thaqafati.com

التصنيفات : All, إنتاجية

أداة لمنع الضغط على الماوس