ما مدى سعادتك ؟
Hala Salka 
في هذه المقالة سوف تكتشف أساسيات العيش في سعادة حقيقية.
ما مدى سعادتك؟
كيف تصنع دليل السعادة الخاص بك...
الرغبة في تجربة السعادة هي شيء مشترك بين الجميع. لكن ليس من السهل دائمًا خلق السعادة. ولا أن تقرر ما إذا كنت سعيدًا بمجرد أن تشعر أنك يجب أن تكون في هذه الحالة الذهنية المحددة.
كل حياة سوف تشهد صعودًا وهبوطًا، ولذلك فمن المفيد أن يكون لدينا "دليل" يمكن أن يساعدنا في التعرف على ما إذا كنا قد حققنا السعادة أم لا.
في هذه المقالة سوف تكتشف أساسيات العيش في سعادة حقيقية. بالإضافة إلى ذلك، هناك 6 أسئلة لتطرحها على نفسك والتي ستساعدك في إنشاء دليل السعادة الخاص بك لتجربة المزيد من الانسجام والبهجة في الحياة اليومية.
أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك
إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ
6 أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك والتي ستساعدك في إنشاء دليل السعادة الخاص بك
السؤال الأكثر أهمية عند إنشاء دليل السعادة الخاص بك: هل أحب من أنا؟
أحد العناصر الأساسية للسعادة هو أن تحب نفسك وتحبها كما أنت. إذا لم تقم بذلك، فأنت بحاجة لمعرفة السبب. قم بإجراء التغييرات اللازمة، ثم اختر أن تحب نفسك رغم عيوبك.
هل أستيقظ متحمسًا لهذا اليوم؟
هذه علامة كاشفة عن سعادتك الداخلية . هل تستيقظ كل صباح مستعدًا لمواجهة اليوم، أم تشعر بالقلق والخوف؟ من الصعب أن تشعر بالسعادة إذا كنت تبدأ كل صباح بطريقة سلبية.
هل أتطلع إلى مهنتي الرئيسية؟
سواء كنت تعمل أو تذهب إلى المدرسة أو تفعل شيئًا آخر، يجب أن تشعر بإحساس الترقب عندما تفكر في التواجد هناك. هناك أشياء معينة يجب علينا القيام بها، مثل دفع الإيجار، لذلك قد لا يكون قرارك بالعمل خيارًا. ومع ذلك، لديك خيار فيما يتعلق بمكان عملك. إذا كنت لا تحب ذلك، قم بتغييره أو تغيير موقفك تجاهه.
هل أستمتع بالأشخاص الذين أقضي معهم معظم وقتي؟
الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم هم الأشخاص الذين سيكون لهم التأثير الأكبر عليك. إذا كانوا يشعرون بالمرارة والإحباط ويفتقرون إلى الحافز، فمن المحتمل أنك في النهاية سوف "تلتقط" تلك المشاعر. إذا كان أصدقاؤك لا يشجعونك، فابحث عن أصدقاء جدد.
هل أخاف أو أتطلع إلى مستقبلي؟
تتضمن السعادة قبول حقيقة أنه يمكنك التنبؤ بما سيحدث في مستقبلك. يمكنك إنشاء أشياء قد تؤثر أو لا تؤثر على مستقبلك. ومع ذلك، لا يمكننا السيطرة على كل شيء. ما يمكننا التحكم فيه هو مكان تركيزنا أثناء عيشنا في الحاضر، المعروف أيضًا باسم العيش الذهني ، واختيار الفرح بدلاً من الخوف.
هل أشعر بالانسجام مع ما أنا عليه الآن؟
ماذا لو لاحظت أنك لا تشعر بالتوافق في أي مجال من مجالات عملك أو حياتك؟ انتبه لهذه المشاعر وعالجها بدلاً من محاولة نسيانها أو ما هو أسوأ من ذلك، إلقاء اللوم على نفسك على الفشل.
والجميل في الأمر هو أنه عندما تفهم هذه المشاعر، سيكون لديك فرصة أفضل للتوصل إلى أفكار حول كيفية إجراء التغييرات اللازمة للعودة إلى التوافق.
استخدم هذه المراحل الأربع للعودة إلى للمرة الأولى
1. كن صادقًا بشكل جذري.
2. حدد ما الذي يستنزفك أو يسحبك إلى أسفل بشأن عملك الحالي (أو حياتك!).
3. أعد كتابة رؤيتك ورسالتك في الحياة
4. اختر تحولًا صغيرًا للقيام به واستمر في القيام به .
عندما تتماشى مع حياتك وعملك، ستلاحظ ظهور فرص جديدة ربما كنت قد تجاهلتها سابقًا.
كيفية إنشاء دليل السعادة الخاص بك وتجربة المزيد من الانسجام والفرح؟
الخطوة الأولى، والأكثر أهمية، هي أن تحب نفسك.
المحبة تعني القبول.
أن تحب نفسك يعني قبول أنك لست كائنًا مثاليًا. ومع ذلك، وراء العيوب يجب أن تكمن قدرًا كبيرًا من الشجاعة حتى تتمكن من اكتشاف طرق حول كيفية تحسين نسختك من الواقع الذي تعيش فيه. استسلم لما تضعه الحياة في طريقك وتعلم كيفية الاستجابة بدلاً من الرد.
لماذا يعد تقدير الهدية مفيدًا لسعادتك؟
في الحياة هناك انخفاضات وارتفاعات، ومع ذلك لدينا خيار التخلي عما لا يخدمنا والسماح بما هو موجود. العائق الوحيد هو أن أفكارنا تضع حدودًا لما هو ممكن.
ونعم، أعلم أن هناك أشياء مثل الأشخاص والظروف الأخرى لا يمكننا السيطرة عليها. ومع ذلك، فإننا نبذل كل ما في وسعنا للتفكير في أننا نستطيع ذلك، الأمر الذي يؤدي إلى الكثير من الألم والمعاناة.
هناك أشياء كثيرة خارجة عن سيطرتنا وقد حدثت وستحدث حتماً. وليس هناك ما يمكننا القيام به حيال ذلك. ما يمكننا فعله هو أن نتعلم كيفية الاستجابة بدلاً من الرد.
نحن نتعرض باستمرار للقصف بالمحفزات الخارجية. والكثير منا منشغلون بالقلق بشأن المستقبل (وهو ما لم يحدث بعد) أو الندم على الماضي (الذي حدث بالفعل وانتهى). لذلك من الصعب أن تجد وقتًا لتستمتع باللحظة الحالية وتقدرها.
هذا كل ما لدينا – اللحظة الوحيدة التي نتحكم فيها حقًا – الآن. ونقدر ما يقدمه لنا الآن.
الخير والشر في الحياة
ربما سيحكم علي الكثير من الناس بناءً على ذلك، لكن الأشياء السيئة جزء من الحياة، كما هي الأشياء الجيدة أيضًا.
فبدون الشر لن نقدر الخير.
لكن التركيز على إلقاء اللوم أو الشكوى من الأمر السيئ والمعاناة برمته ليس هو الطريق للخروج من البؤس.
لماذا لا تنفصل عن الأحداث وتلاحظ سبب الألم الفعلي؟ لماذا لا تبحث بدلاً من ذلك بصراحة عن العلامات التي تشير إلى أن الحياة تقدم لك الشفاء والعودة إلى الانسجام والفرح؟
نحن نركز بشدة على ما نفكر فيه بشأن ما يحدث وما قد يعنيه أننا نفتقد الحياة بالفعل. قد يبدو الأمر قاسيًا لإحضاره إليك، لكن الحياة ستستمر بحدوثها بتدخلك أو بدون تدخلك.
فلماذا لا تدع الحياة تحدث من خلالك وتتخلى عن توقعاتك؟
إن تحقيق هذا المستوى والعيش منه أمر صعب ويتطلب الممارسة والكثير من الاستسلام.
عندما تتعامل مع الحياة بفضول - وهو ما أسميه استكشاف التجربة بالإثارة - يمكنك أن تشعر بمزيد من الانسجام والسلام الداخلي أكثر من أي وقت مضى.
الحياة ثمينة
اذهب حيث يتم الاحتفال بك، وليس حيث يتم التسامح معك.
الحياة ثمينة! لذا، بدلًا من قضاء الوقت مع الأشخاص والتجارب التي لا تتناسب مع انسجامك وتجعلك بائسًا، اختر أن تكون مع الناس، في بيئات ومعتقدات تغذي روحك، وتغذي نارك.
اسمح لنفسك بقضاء معظم الوقت أو الكثير من الوقت حيث يمكنك أن تكون محاطًا بالأشخاص الذين تستمتع بهم بشدة حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك. بين الناس يمكنك أن تغني أغنيتك، ويرقصوا رقصتك، وهم يسمعون موسيقاك ويرون رقصتك...
وهذا ما يجعل الحياة غير عادية مليئة بالانسجام والفرح.
هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان
يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني
التصنيفات : All
موافق على شروط الاستخدام والأحكام
حول هلا سلكا
خمس سنوات من التعلم أكسبتني مجموعة من المهارات الحياتية بالإضافة لإعتمادين بالكوتشنغ من مدرستين مختلفتين , هذا إلى جانب قراءاتي المختلفة في تنمية الذات والتطور الشخصي والعمل مع مجموعة رائعة من العميلات اللواتي كان إصرارهن على النجاح وتخطي الصعاب هو هدفهن الأول من خلال جلسات كوتشنغ فردية أو من خلال ورشات كوتشنغ جماعية
