كيف يمكنك تنمية دماغك

Hala Salka مؤلف

Nov 24, 2023 |

في هذه المقالة سأخبرك كيف يمكنك تنمية دماغك

يمكنك تنمية دماغك (المرونة العصبية)

يمكنك تغيير دماغك وعقليتك وأفكارك

يعلم الجميع أنه عندما ترفع الأثقال بشكل متكرر بمرور الوقت ، فإن عضلاتك تكبر وتصبح أقوى. وعندما تتوقف عن ممارسة العضلات ، فإنها تتقلص مرة أخرى وتصبح أضعف. لا يعرف معظم الناس أنهم عندما يمارسون أي نشاط ويتعلمون معلومات جديدة ، فإن دماغهم يتغير ويصبح أقوى ، مثل العضلات.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ

فهم المرونة العصبية وسبب أهميتها

يتكون الدماغ من بلايين من الخلايا العصبية الدقيقة تسمى الخلايا العصبية التي تتصل جميعها ببعضها البعض من خلال شبكة تضم أكثر من تريليون فرع صغير (تتكون من التشعبات والمستقبلات والمحاور والمرسلات). في كل مرة نفكر فيها أو نتصرف ، يكون ذلك لأن هذه الخلايا العصبية تتواصل عن طريق إرسال إشارات من خلال التشعبات الخاصة بها ، على طول الطريق إلى أي مواقع مطلوبة لتحفيز الخلايا على العمل. الإشارة نفسها هي مادة كيميائية تسمى ناقل عصبي. هذه الإشارات مسؤولة عن كل خطوة تخطوها ، وعن دقات قلبك ، وعن أفكارك وعواطفك.

ربما تكون قد سمعت عبارة "الخلايا العصبية التي تنطلق معًا ، تتصل ببعضها البعض". ما يعنيه هذا هو أن بعض الخلايا العصبية تتصل ببعضها البعض من خلال سلاسل في الشبكة أو المسارات من منطقة في دماغك إلى منطقة أخرى. عندما تستخدم مسارًا معينًا أو "سلكًا" بشكل متكرر ، فإن الاتصال بين الخلايا العصبية يقوى. تسمى هذه العملية بـ myelination وهي تنطوي حرفيًا على تنمية طبقة واقية تغلف السلك مثل الطلاء المطاطي على سلك كهربائي. يجعل غمد المايلين الإشارات قادرة على التحرك بشكل أسرع ، وهو ما يحبه الدماغ لأن هدفه الأساسي هو الكفاءة.

لذلك ، عندما تكرر سلوكًا أو فعلًا أو عاطفة أو فكرة مرارًا وتكرارًا ، يصبح المسار المسؤول عن إرسال الإشارة أقوى ويصبح أسهل وأسهل. هذه هي الطريقة التي يتم بها تطوير المهارات وتشكيل العادات. إنها أيضًا كيفية إنشاء المحفزات العاطفية وتشكيل الأنماط السلبية. سواء كانت النتيجة جيدة أو سيئة ، فإن كل ما تفعله بشكل متكرر يغير الأعمال المادية للوصلات العصبية في دماغك.

ولكن ، من المثير للاهتمام ، أن العلماء وجدوا أنه بسبب هذه العملية ، فإن الدماغ ينمو بشكل أكبر ، تمامًا مثل العضلات - ليس في الحجم ولكن في الوزن.

والمهم أن تعرف أنه لسنوات عديدة اعتقد العلماء أن الدماغ يفقد قدرته على النمو والتغيير في وقت مبكر من الحياة ، لكن لديهم الآن دليل على أنه حتى الأدمغة القديمة يمكن أن تتغير من خلال تطوير المزيد من الروابط وتقوية الأسلاك.

أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك

الحقيقة حول الأذكياء والبكم

يعتقد معظم الناس أن ذكاء الجميع ثابت. لقد ولدت ذكيًا أو غبيًا أو متوسطًا ، وتتحدد قدرتك على التعلم من خلال ما ولدت به. لكن من المثير للاهتمام أن لا أحد يعتقد أن الأطفال أغبياء لأنهم لا يستطيعون التحدث أو القراءة أو حل المعادلات. هذه الأشياء ، بالطبع ، يتم تعلمها جميعًا من خلال الممارسة والتعرض. ولا يستطيع الأطفال المشي حتى تقوى عضلاتهم. نحن لا نشكك في هذا ، ولكن بطريقة ما ، تم خداعنا للاعتقاد أنه بعد نقطة معينة ، إما أن تكون ذكيًا أو لا ، وهذه هي نهاية الأمر.

لكن الحقيقة هي أنه على الرغم من وجود اختلافات طفيفة بين الأشخاص الذين لديهم ميول فطرية ، فإن العامل الذي يساهم في مستوى ذكاء الشخص في أي عمر هو تعرضهم للمعلومات والخبرة جنبًا إلى جنب مع مقدار الوقت الذي يقضونه في التعلم.

الحقيقة هي أن الذكاء يمكن أن ينمو مثل أي قدرة جسدية يمكن تحسينها. يتطلب الأمر عملاً وقد يكون تحديًا ، ولكن هذا هو الحال أيضًا بالنسبة لرافع الأثقال الذي يريد زيادة قوته أو العداء الذي يريد زيادة سرعته.

لذا ، أنت تعلم الآن أنه يمكنك تغيير وتنمية عقلك. عندما تمارس مهارة جديدة مرارًا وتكرارًا أو تزيد من تعرضك للتجارب الجديدة بشكل متكرر ، فإن عقلك ينمو بشكل أقوى في تلك المجالات ذات الصلة. الأشخاص الذين يعزفون على آلة موسيقية زادوا من نشاط الدماغ في منطقة الدماغ المرتبطة بأيديهم. الأشخاص الذين يقودون سيارات الأجرة لديهم حصين أكبر من أي شخص آخر ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة المكانية. لذا ، فإن كل ما تقضي المزيد من وقتك وطاقتك في القيام به سوف ينمو عقلك في المنطقة المقابلة. ولكن ، لا يقتصر الأمر على مجرد تكرار شيء ما يجعلك تتعلم وتنمو ، بل هو أن تتعلم بإسهاب كيفية التحسن في ذلك. إن ما يفتح الباب للنمو الحقيقي هو تعلم أداة جديدة أو إستراتيجية أو نظرة ثاقبة تساعدك على القيام بشيء أفضل - وليس مجرد القيام بالمزيد من نفس الشيء القديم.

العقل البشري هو الأداة الأكثر روعة وقوة في العالم وأنت محظوظ بامتلاك واحدة. قد لا يكون مرفقًا بدليل المالك ، ولكن الآن بعد أن عرفت كيف يعمل ، لديك القدرة على استخدام هذه الأداة لتغيير حياتك.

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني

halasalka.com

التصنيفات : All, الإيجابية

أداة لمنع الضغط على الماوس