الخوف من التغيير
Hala Salka 
في هذه المقالة أناقش معك السبب وراء الخوف من التغيير ، وكيف يمكنك الانطلاق في حياتك بطريقة مغايرة لما أنت عليه الآن
التغلب على الخوف من التغيير
لا شيء في الحياة يقف ساكنا. لقد أظهر العلم لنا أن جسم الإنسان بأكمله - كل خلية - يجدد نفسه تمامًا في غضون سبع سنوات تقريبًا. اتفق علماء الدماغ وعلماء النفس على أنه في كل لحظة تأخذ أدمغتنا معلومات جديدة وعقولنا تستوعب هذه المعلومات باستمرار في شبكتنا العصبية من الأفكار والمعتقدات والارتباطات.
لا يمكنك الحصول على تجربة جديدة بدون تغيير عقلك حرفيًا ، ولا يمكن للحياة أن توجد بدون نمو وتوسع مستمرين. أنت في الواقع تتغير وأنت تقرأ هذه الكلمات. أنت تتحرك وتنمو وتتوسع وتتغير. ليس سراً أن العالم من حولك يتغير باستمرار أيضًا.
أكثر من مجرد مقالة: إذا كنت ترغب في تحقيق أهدافك وتحسين نفسك على طول الطريق ، تحقق من بقية المنشورات في هذه المدونة فهذه المنشورات تجمع بين التخطيط والتطوير الذاتي للسماح لك بالعمل باستمرار على نفسك وتحقيق أهدافك. والوصول إلى أفضل نسخة من نفسك
إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ وهناك مدونة ستكون لاحقا من أجل التدريب .
نحن نعيش في وقت يشهد تغيرًا غير مسبوق ، حيث تعمل التكنولوجيا على توسيع نطاق وصولنا وقدراتنا ، كما يعمل الاتصال العالمي على تغيير حدودنا وثقافاتنا.
ليس هناك من شك: أنت تتغير. الشيء الرائع هو أن لديك القوة والقدرة على توجيه التغييرات في حياتك. في الواقع ، ما تشعر به وتفكر فيه وتقوله وتؤمن به في حياتك يضع التغيير باستمرار ، بغض النظر عما إذا كنت تدرك ذلك أم لا.
أنت تصنع حياتك كما تمضي قدمًا ، لذا يمكنك أيضًا إنشاؤها عن قصد.
كل ما هو مطلوب هو الاختيار. أنت في نقطة محددة. يمكنك اختيار الاستمرار في حياتك كما تعيشها حاليًا ، والسماح للعالم الخارجي وماضيك بإملاء ما تختبره ، أو يمكنك اختيار إنشاء حياتك لتكون كل ما تحلم به.
فهم دورة التغيير
حتى لو كنت متحمسًا بشأن تغيير حياتك ، فهناك عقبة مهمة تحتاج إلى معالجتها حتى تكون ناجحًا. يجد معظم الناس أن التغيير المتعمد هو عملية صعبة. العديد من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة لديهم تغييرات يريدون إجراؤها في حياتهم ، لكنهم يتعثرون في تكرار نفس "دورة التغيير" مرارًا وتكرارًا. ستجد أدناه هذه الحلقة الشائعة ، وستجد على الأرجح أنها تبدو مألوفة بشكل غريب لأن معظم الناس يختبرون عملية الإلهام والمقاومة هذه عندما يواجهون قرارًا بالتغيير.
1- الاستياء - تزداد تعاسة وعدم رضى عن مجال من مجالات حياتك. أنت "تصمد هناك" ، تتسامح مع الظروف ، أو تتجاهلها ، أو تقمعها ، أو تتعامل معها بطريقة أخرى لأنها مريحة ومألوفة ، وتخشى التغيير.
2- نقطة الانهيار - في نهاية المطاف ، يرتفع مستوى عدم الرضا لديك بدرجة كافية بحيث لا يمكنك تحمله بعد الآن. تصل إلى "نقطة الانهيار" ، إما من خلال الإرهاق أو بسبب حدث درامي يحدث يؤدي إلى حدوث الكسر.
3- القرار - تقرر أنك مستعد للتغيير وتعلن أنك لن تتسامح بعد الآن مع الموقف غير المرغوب فيه. أنت تتخذ الخطوة الأولى نحو التغيير ، مما يمنحك إحساسًا قصير الأمد بالأمل.
4- الخوف - عادة ، بعد فترة وجيزة (أو فورًا) من شعورك بالتمكين ، تواجه مخاوفك. تصبح غير مرتاح وقلق من فكرة التغيير. أنت تشك في قرارك. كلا الخيارين يبدو قاتما. تشعر بالعجز والفراغ.
5- فقدان الذاكرة - يزداد الخوف من التغيير بقوة كافية تجعل الوضع الأصلي يبدو أفضل بكثير مما كنت تعتقد في الأصل. أنت ترى أن الموقف الأصلي أقل إثارة للقلق من التغيير. أنت معتاد على ذلك. انها مريحة؛ مألوف. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أصبح جزءًا من هويتك ، لذا فأنت تقاوم تركها. تنسى مؤقتًا سبب رغبتك في تغييرها بشدة.
6- التراجع - يختار معظم الأشخاص الرجوع إلى العنصر الذي يرغبون في تغييره أو الالتزام به. أنت تتحدث عن نفسك بشكل أساسي من التغيير.
حتمًا ، ستجد نفسك قريبًا غير سعيد وغير راضٍ مرة أخرى. سيستمر مستوى الألم في الزيادة حتى تصل إلى نقطة كسر أخرى ، وهذه المرة أكثر حدة وأكثر إيلامًا. ستستمر هذه الدورة حتى يحدث أحد أمرين:
A- ألم شديد: لديك نقطة انكسار شديدة بما يكفي لدفع دورة التغيير. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، للأسف ، يتطلب الأمر ظروفًا قاسية لدفعهم إلى التطور ، مثل خسارة مالية كبيرة ، أو فقدان الوظيفة ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو إنهاء علاقة ، أو حادث خطير ، أو انهيار عصبي. كما ترى ، تعرف ذاتك العليا ما تريده حقًا وستقودك إليه. إذا قاومت التغيير لفترة كافية ، فسيحدث شيء ما في حياتك من شأنه أن يضعك في وضع لا يكون لديك فيه خيار سوى التغيير.
B- الصدق الذاتي: لديك تجربة متواضعة لإدراك أن هناك جزءًا منك لا يريد حقًا تغييره. أنت مرتاح لعاداتك ، مع ما تعرفه. لديك الكثير من الخوف الذي يعيقك. لديك العديد من المعتقدات ذاتية التحديد. تحصل على نوع من الفائدة من البقاء في مكانك. أنت غير سعيد لأنك تريد أن تكون غير سعيد. أنت مدمن على الوضع. أنت تؤمن أن ألمك هو أنت ؛ إنها قصتك. يمكنك أن ترى مقاومتك للتخلي عنها. فقط بعد الوصول إلى هذا المستوى من الصدق الذاتي ، يمكنك حقًا اختيار التغيير.
هل يمكنك أن ترى كيف أثرت دورة التغيير هذه على حياتك؟ هل أنت مستعد للتوقف؟ هل عانيت من فقدان ذاكرة التغيير من قبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعلم أنه كلما تحركت نحو التغييرات التي تريدها ، كلما أصبح خوفك ومقاومتك أقوى. هل أنت مستعد لابتلاع حبة الصدق الذاتي ، حتى لو كانت صعبة ، لأنك سئمت من عدم الرضا؟ هل أنت مستعد لتحمل مسؤولية حياتك وخلق الحياة التي تحلم بها؟ هل وصلت إلى النقطة التي لن تقبل بأقل مما تريده حقًا؟
ضع في اعتبارك الأسباب التالية التي قد تجعلك تسمح لنفسك بالوقوع ضحية لهذه الحلقة:
ليس عليك التغيير. أنت لا تريد حقًا الشيء الذي تعتقد أنك تريده. قد تحاول إقناع نفسك بالتغيير لإرضاء الآخرين أو الامتثال لما تعتقد أنه "يجب" عليك القيام به. إذا كنت لا تريد التغيير ، اقبله. هذا شائع جدًا مع الأشخاص الذين يقولون إنهم يريدون الإقلاع عن التدخين. إنهم لا يريدون حقًا الإقلاع عن التدخين ، بل يعتقدون ببساطة أنه يجب عليهم الإقلاع عن التدخين. لا يعمل أبدًا. عليك أن ترغب في ذلك.
أنت لا تعرف ما تريد. أنت لا تعرف ما تريده حقًا أو أنك لا تسمح لنفسك بالتفكير فيما تريده حقًا لأنك لا تعتقد أنه يمكنك الحصول عليه. لذلك ، ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أنك تريد أشياء ليست ما تريده حقًا ، وذاتك العليا تعرف ذلك. لن تشعر أبدًا بالإلهام الكافي لمتابعة التغيير إذا لم يكن هذا هو ما تريده. حاول أن تتخيل ما تريده إذا لم يحدك الوقت والمال والناس.
حلمك ليس كبيرا بما فيه الكفاية. المكافأة ليست كبيرة بما يكفي. أنت غير متحمس. السعادة هي الإثارة. الشغف هو ما يجعلك على استعداد للتحمل لبلوغ هدف ما. ماذا ستفعل أي شيء لتحقيقه؟
أنت تترك خوفك أكبر منك. أنت لا تصدق أنه يمكنك فعل ذلك. أنت لا تثق بنفسك. أنت تضع الجميع أمامك. تفضل أن تتحمل الألم الشديد بدلاً من مواجهة الانزعاج المؤقت. هل أنت حقا على استعداد لتسوية؟ أليس الخوف من الوقوع في حياة لا تريدها وفقدان أحلامك أكثر إيلامًا من تجربة التغيير المؤقتة؟
أنت مرتبط بمشكلتك. إن غرورك وهويتك مغلفان في مشكلتك ، وتخشى أنه إذا تخلت عن مشكلتك فلن يكون لديك ما تتحدث عنه. من تكون انت هل سيكون أفضل؟
أنت تستفيد من مشكلتك. الفائدة التي تحصل عليها من عدم التغيير أكبر من الفائدة المتصورة من التغيير. يعطيك عذرًا وشيئًا للحديث عنه. يسمح لك بإخفاء القضايا الأعمق عنك وعن الآخرين. ما الذي تتمسك به؟ كيف يفيدك عدم التغيير؟
لم يعد الفشل خيارًا. لا تفعل شيئًا وتبقى عالقًا حيث أنت. إذا كنت تواجه تغييرًا محتملًا يزعجك ، فخذ بعض الوقت في التفكير الذاتي وكن صريحًا جدًا مع نفسك. هل رغبتك في المزيد ، لتحقيق السعادة ، أخيرًا قوية بما يكفي بحيث تكون على استعداد لمواجهة العقبات وتحمل الخوف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتهانينا ، ستنجح - فأنت مستعد للاختراق!
إذا كان الخوف من التغيير يؤثر سلبًا على حياتك ، يمكنك حجز جلسة كوتشنغ معي لاكتشاف الأسباب
هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان
يمكنك متابعة المزيد من المقالات على موقعي الإلكتروني
بعض الصور من موقع
التصنيفات : All
موافق على شروط الاستخدام والأحكام
حول هلا سلكا
خمس سنوات من التعلم أكسبتني مجموعة من المهارات الحياتية بالإضافة لإعتمادين بالكوتشنغ من مدرستين مختلفتين , هذا إلى جانب قراءاتي المختلفة في تنمية الذات والتطور الشخصي والعمل مع مجموعة رائعة من العميلات اللواتي كان إصرارهن على النجاح وتخطي الصعاب هو هدفهن الأول من خلال جلسات كوتشنغ فردية أو من خلال ورشات كوتشنغ جماعية
