فوائد الوعي الذاتي

Hala Salka مؤلف

Nov 24, 2023 |

تتحدث هذه المقالة عن فوائد الوعي الذاتي ومزاياه

يتجول الكثير من البشر حول هذا الكوكب غير مدركين لتأثيرهم على الأشخاص من حولهم.

يوجد داخل كل واحد منا قدرة هائلة على إحداث التغيير. ومع ذلك ، يتفاعل الكثير منا ببساطة مع إبداعات الآخرين.

إن إدراكك لذاتك وممارسة التفكير والتأمل اليومي يتيح لكل واحد منا الفرصة للعثور على ما نريده حقًا من هذه الحياة الثمينة.

نحن جميعًا عرضة للتأثير الخارجي والتحيز الشخصي. بدون الوعي الذاتي ، نكون أكثر عرضة للإصابة.

عندما يتمكن المرء من تحقيق السيادة الذاتية من خلال فهم عميق للذات الداخلية والذات العامة من خلال تحقيق الوعي الذاتي الحقيقي ، يمكن تحقيق الحرية الحقيقية.

دعنا نستكشف المزيد.

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ  .

هل الوعي الذاتي هو نفسه التأمل الذاتي؟

إن إدراك السمات والسلوكيات والشخصية والدوافع والمشاعر أو جوانب الذات يؤدي إلى الحالة النفسية للوعي الذاتي . كان من المفترض أن يتطور في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا

الوعي الذاتي هو القدرة على التفكير الذاتي بشكل أعمق.

التأمل الذاتي هو قدرة المرء على معرفة المزيد عن غرضه الأساسي عن طيب خاطر وعلى ممارسة التأمل الذاتي عن طيب خاطر. إن "تعرف نفسك" ليس مفهومًا جديدًا. تم إدراك أهميتها بالفعل منذ 3000 عام عندما تم نقشها في معبد أبولو.

أنصحك بقراءة المقالة التالية : ما هو الوعي الذاتي 1

يُعتقد أن هناك نوعين مختلفين من التأمل الذاتي.

1-  هو مشكلة أو نهج يركز على الحل حيث يفكر الناس بشكل بناء في أفضل السبل للوصول إلى أهدافهم.

2- هو نهج يركز على الذات حيث يحاول الأفراد فهم أو احتواء أو تبديد ردود أفعالهم السلبية العاطفية والمعرفية والسلوكية

بينما من المرجح أن يستخدم معظم الناس كلا الشكلين من التأمل الذاتي ، فإن الأفراد عادةً ما يُظهرون تفضيلًا شخصيًا لأحدهما على الآخر. يُنظَر إلى أن الأفراد الذين يمارسون التركيز على الذات بدلاً من التفكير الذاتي المركّز على المشكلة لن يحققوا نفس القدر من النجاح في تحقيق الهدف.

يساعد التفكير الذاتي الذي يركز على الحل ودور الذات في تحقيق الأهداف في القضاء على الاجترار وتحريك الفرد نحو سلوك يركز على المستقبل.

التأمل الذاتي هو فحص الأفكار والمشاعر الواعية للفرد. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأمل الذاتي للإنسان. يمكن أن يحدث كتأمل الحالة العقلية للفرد وبشكل أعمق في السياق الروحي.

الوعي الذاتي هو تحقيق ممارسة التأمل الذاتي وممارسة التأمل الذاتي.

الفوائد الستة للوعي الذاتي والتأمل الذاتي

عندما يتم استخدام الوعي الذاتي والتأمل الذاتي بطريقة بناءة ، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على التأثير النفسي. يمكن تحقيق التحسينات في مختلف جوانب الحياة من خلال تحسين الوعي بالذات والتفاعل مع البيئة . إنها ممارسة يمكن أن تفيد البشر في العديد من المجالات المختلفة.

1- أخذ وجهات النظر هو فائدة للوعي الذاتي. للتفاعل الاجتماعي الفعال ، يجب على المرء أن يفهم أن المرء منفصل عن الآخرين وأن الآخرين لديهم احتياجات وأفكار مختلفة. زيادة تبني المنظور يُمكِّن من زيادة الاستجابات التعاطفية لمحنة الآخرين. هذا يحسن العلاقات والصلات مع البشر الآخرين.

2- فائدة أخرى للوعي الذاتي هي ضبط النفس أو تحسين التنظيم الذاتي . عندما يفهم الناس السلوك المعياري الاجتماعي المتوقع ، فعادة ما يتم استيعابهم. يشعر الناس بالخجل عندما لا يتم استيفاء المعايير الاجتماعية. يمكن للوعي الذاتي أن يحد من الدوافع المعادية للمجتمع ويزيد من المسؤولية الشخصية للالتزام بالمعايير الاجتماعية الداخلية (كارفر ، 2003).

3- زيادة الإنجاز الإبداعي فائدة أخرى للوعي الذاتي. غالبًا ما يمر الأشخاص المبدعون للغاية بعملية طويلة في إنشاء مشاريعهم من أجل ولادة منتج في أفضل حالاته ، ينعكس الشخص المبدع للغاية بعمق على عمله من أجل إجراء التعديلات والتحسينات.

4- يعتبر ارتفاع احترام الذات والفخر من الفوائد الإضافية لزيادة الوعي بالذات. في حين أن رؤية المرء لنفسه على أنه لا يرقى إلى مستوى المعايير الاجتماعية يمكن أن يكون له تأثير سلبي ، فإن العكس يمكن أن يكون صحيحًا إذا رأى المرء نفسه على أنه سبب النجاح.

الآثار المترتبة على ارتفاع معدلات الوعي الذاتي في مكان العمل بعيدة المدى. يخلق الوعي الذاتي الإداري علاقات أفضل في مكان العمل. كما أنه يخلق نتائج أعلى في تحقيق الهدف.

كانت نظرية الوعي الذاتي الأصلية هي أن التفكير كان ثنائي التفرع ، بمعنى أن الأفكار إما تركز على الداخل أو الخارج تجاه الآخرين.

مزايا ممارسة التأمل الذاتي

1- إحدى الميزات المحتملة لممارسة التأمل الذاتي هي تقليل القلق. إن إدراكنا لأفكارنا وأفعالنا فيما يتعلق باستجابتنا العاطفية للعالم من حولنا يمكّن عقولنا من خلق تفكير دقيق.

2- زيادة الثقة بالنفس ميزة أخرى لممارسة التأمل الذاتي. يمكن للفرد الذي يدرك نقاط القوة والضعف على حد سواء تقييم أسلوبه في الحياة اليومية بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي إنشاء الحدود والنمو فيما يتعلق بنقاط القوة والضعف إلى خلق المزيد من الفرص للثقة في المهارات لتزدهر.

3- زيادة التواصل مع الآخرين من خلال التأمل هو ميزة إضافية لهذه الممارسة. إن ممارسة مهارة تبني المنظور تخلق مساحة لتحسين الاستماع والاستجابة الرحيمة للآخرين. عندما ندخل في تفاعل بعقل متفتح وبأقل إدراك مسبق ، يتم إنشاء مساحة أوسع للتواصل.

4- ميزة أخرى لممارسة التأمل الذاتي هي توسيع القدرة على التطور الشخصي. عندما تتناغم مع أفكارك ، يتم إنشاء أفكار جديدة. ستزدهر الأفكار الجديدة والإبداعية لدى الفرد الذي يكون عقله واضحًا ويركز على ولادة الجديد.

5- يمكن أن تكون زيادة السعادة ميزة للتأمل الذاتي. عندما يأخذ الفرد الوقت للنظر في الداخل وتحديد ما تعنيه السعادة بالنسبة له ، ثم يأخذ الوقت الكافي لمتابعة تلك السعادة عن قصد ، يمكن تحقيق زيادة. السعادة هي حالة ذاتية ، لذلك فهي تتطلب التأمل من أجل تحقيق حالة عالية.

النتائج العلمية الأكثر إثارة للاهتمام

تأثير سلبي

عندما يركز شخص ما على الجوانب العاطفية السلبية للمشاكل الشخصية ، بدلاً من التركيز على نهج بناء لحل المشكلات للتأمل الذاتي ، يكون التأثير السلبي حاضرًا.

يمكن أن يؤدي النظر إلى الذات ككائن ، بدلاً من الموضوع المسؤول عن التغيير الخاص به ، إلى تعميق الاكتئاب والقلق. عند استخدام التأمل الذاتي ، فإن دور الذات كصانع للتغيير أمر حيوي لاستخدامها كمنشئ للنمو. لذلك ، فإن التأمل الذاتي ليس هو نفسه الاجترار عندما يكون تركيز الفحص الذاتي هو البصيرة وسلوكيات حل المشكلات.

نقاط عمياء

إن إدراك النقاط العمياء للفرد عندما يتعلق الأمر بالتأمل الذاتي هو مجال مثير للاهتمام من الاكتشافات العلمية. إن اكتشاف سبب وجود النقاط العمياء التأمل الذاتيية مذهل من حيث أن معظم البشر يعتمدون على السلوك لدى الآخرين أكثر من الاعتماد على السلوك الذاتي عند تقييم التحيز.

يعتمد الناس على تأملهم الذاتي عند التقييم الذاتي أكثر من اعتمادهم على سلوكهم. خلاصة القول هي أنه بغض النظر عن مدى وضوح تفكير المرء ، هناك دائمًا مجال للتحسين فيما يتعلق بتحقيق الهدف والموضوعية.

تشريح الدماغ

في عام 2010 ، تم تحديد منطقة معينة من الدماغ مرتبطة بممارسة التأمل الذاتي. ذكرت نتائج في جامعة لندن ، أن منطقة من القشرة الأمامية (خلف العينين مباشرة) بها مناطق أكبر من المادة الرمادية والبيضاء لدى الأفراد ذوي الكفاءة العالية في التأمل الذاتي.

تظهر النتائج أن القدرة على ممارسة التأمل الذاتي تختلف ولها صلة بالتشريح.

8 أشياء يمكنك القيام بها لتحقيق هذه الفوائد

يبدو أن الوعي الذاتي سيكون نشاطًا فطريًا وتلقائيًا. ومع ذلك ، فهي ممارسة مقصودة لفحص الأفكار والمشاعر والعواطف والسلوكيات الداخلية. فيما يلي بعض الطرق للبدء في زيادة القدرة على الممارسة من أجل تحقيق الفوائد.

1- ابدأ صغيرًا واضبط. عقولنا تشبه شريط الأخبار على مدار 24 ساعة في الجزء السفلي من خلاصتنا المفضلة. عند البدء في ممارسة بناء الوعي الذاتي ، يجب على المرء أن يقرر المعلومات التي يجب ضبطها. نحصل على خيار فك تشفير المعلومات المفيدة وغير المفيدة.

2- خصص وقتًا للممارسة. يذهب معظم الناس طوال حياتهم اليومية دون التفكير في سبب استهلاكهم أو التصرف بطريقة معينة. عندما تخصص وقتًا للتفكير في تفكيرك ، فإنك تمنح نفسك مساحة لمتابعة هذه البصيرة الداخلية.

3- اطرح أسئلة عميقة. الابتعاد عن السلوك الرجعي والانتباه إلى دافعنا الداخلي الأعمق يتطلب الكثير من العمل. سؤال مثل ، "ماذا ستفعل إذا علمت أنك لا تستطيع الفشل؟" سيكشف عن فهم أعمق للذات ، ومعنى ، وهدف عندما يُطلب منه بطرق مختلفة.

4- قم بتنمية ممارسة اليقظة. تؤدي القدرة على إدخال الذات إلى الحاضر إلى مزيد من القدرة على التأمل الذاتي.

5- حاول ألا تنغمس في مشاعرك. سميهم. قم بتسميتهم. ثم خذ الوقت الكافي لتقييم ما إذا كانوا يخدمونك أم لا. إذا لم تكن كذلك ، فاستبدلها بسلوكيات ستجلب لك المشاعر التي تود أن تشعر بها.

اطلب من شخص تثق به أن يصفك. سوف ينير لك وجهات النظر.

6- خذ استبيان VIA Strengths أو التقييمات الذاتية الأخرى للشخصية مثل Meyers-Briggs. إن إدراك نقاط القوة لدى المرء يعطي القدرة على جعلها تنمو عن قصد.

7- خذ وقتًا يوميًا للنظر إلى نفسك بموضوعية قدر الإمكان. يسمح بالتعرف على الضعف وتحسينه. يحتاج جميع البشر إلى التحسين ، ويمنحنا التفكير في أدائنا فرصة التعلم من الأخطاء والعثرات.

8- بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا قراءة مجموعة مختارة من كتب الوعي الذاتي لزيادة انعكاسك.

رسالة أخيرة

تعلم كيفية التفكير في أنفسنا الداخلية والعامة هو مهارة. لا يعتاد الكثير على فكرة هذا النوع من أعمال الوعي الذاتي. ومع ذلك ، فإن الفوائد تفوق بكثير الوقت الذي يستغرقه الاستثمار في تعلم المهارات.

لا يفيد الوعي الذاتي الممارس فحسب ، بل يفيد كل ما يحيط به. يفسح العقل الواعي الطريق أمام الفرصة للاستمرار على طريق التعلم. بدون الوضوح ، فإن قدرتنا على مواجهة الحكم والتحيز المعرفي ستعيق التقدم دائمًا. يبدو أن هذه ممارسة أساسية تؤدي إلى التنوير المستقبلي لكل ممارس في علم النفس الإيجابي.

شكرا للقراءة!

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

إن كان لديك أي إضافة لهذه المقالة فراسلني على بريد الموقع , ولا تنس أن هناك المزيد من المقالات المتممة لهذا الموضوع قادمة لاحقا

الصورة من موقع :https://storyset.com/

التصنيفات : All

أداة لمنع الضغط على الماوس