ما هو الوعي الذاتي ج 2

Hala Salka مؤلف

Nov 24, 2023 |

أكمل في هذه التدوينة ما بدأته في تدوينة سابقة حول الوعي الذاتي

تحدثنا في تدوينة سابقة عن الوعي الذاتي 

تستطيع قراءة التدوينة الأولى من هنا ما هو الوعي الذاتي ج 1 

واستعرضنا من خلالها مفهوم الوعي الذاتي وكيف أننا نحكم على الأمور من خلال قيمنا ومبادئنا , وأن هناك أشخاص يتصرفون دون إدراك للموقف ويتحدثون أو يتصرفون بسلوكيات معينة نتيجة وضع نفسي معين ,دون إدراك منهم عن سبب هذه السلوكيات , في هذه المقالة سنكمل ما بدأنا به , وسنفرد مقالات أخرى نغطي بها جانب الوعي عند الإنسان ولماذ تكون سلوكياته مقبولة لدينا أحيانا وأحيانا أخرى لا تكون .

إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ 

أهمية في الإرشاد والتوجيه

عند ممارسة الوعي الذاتي بانتظام، يمكن للمتدربين والعملاء الاستفادة منها بشكل كبير، فهي أداة قوية تساعد في إجراء تغيير حقيقي ودائم، من خلال التعرف على البيئة الداخلية للفرد.

يجب على جميع العملاء أن يعتبروا بناء الوعي الذاتي أمرًا مهمًا، ومن ثم يمكن البدء في توجيههم وإرشادهم بالطرق التقليدية، مثلاً يمكن أن تقدم المشورة لشخص بخصوص عاداته السيئة وتقديم العديد من الطرق لكسر هذه العادات.

إذا لم يفهم الأشخاص سبب ميلهم إلى العادات السيئة ، فمن المرجح أنهم لن يستطيعوا كسر هذه العادات بسهولة أو قد يتوقفون لفترة قصيرة ثم يعودون للعادات السيئة عندما يصبح الأمر صعبًا.

لإعطاء نصيحة جيدة وقابلة للتطبيق، يتطلب الأمر وعيًا شديدًا بالذات. ويساعد وعي الذات المستشارين على عدم الانغماس في مشاكل العملاء وعدم رؤية المشاكل بشكل خاطئ. ولمساعدة شخص ما بشكل فعال، يجب علينا فهم وجهات نظرهم، وهذا يتطلب وعيًا كافيًا بأنفسنا لإبعاد أفكارنا ومشاعرنا جانبًا.

أنصحك بقراءة التدوينة التالية : كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك 

التأمل واليقظة والوعي الذاتي

إن الرابط بين التأمل واليقظة والوعي الذاتي واضح ، مما يعني أنه ليس من المستغرب أن تؤدي ممارسة التأمل واليقظة إلى المزيد من الوعي الذاتي

عند التأمل أو اليقظة، نركز على أشياء تجاهلناها في حياتنا اليومية، مثل اللحظة الحالية وتجربتنا الداخلية. إذا كنا نعرف عمليات وأنماط تفكيرنا، يمكننا التكيف وتحسينها بسهولة عن طريق ممارسة وتحسينها.

الوعي الذاتي والذكاء العاطفي

يمكن تعريف الذكاء العاطفي بأنه مجموعة القدرات التي تسمح لنا بالتعرف على المشاعر وتنظيمها في أنفسنا والآخرين (جولمان ، 2001).

وفقًا للنظرية الأكثر شيوعًا للذكاء العاطفي من عالم النفس والمؤلف دانيال جولمان (2001) ، فإن الوعي الذاتي ليس مهمًا فقط للذكاء العاطفي ؛ إنه أحد المكونات الخمسة.

هذه المكونات الخمسة هي:

1- الوعي الذاتي

2- التنظيم الذاتي

3- مهارات اجتماعية

4- تعاطف

5- تحفيز

تشمل النظريات الشائعة الأخرى للذكاء العاطفي أيضًا الوعي الذاتي كعنصر أساسي ، مما يجعله أحد العوامل التي يتفق عليها جميع الباحثين والخبراء تقريبًا (جولمان ، 2001).

الوعي الذاتي هو لبنة ضرورية للذكاء العاطفي. إنها اللبنة الأساسية التي بنيت عليها باقي المكونات. 

يجب أن يكون لدى المرء وعي ذاتي للتنظيم الذاتي ، وستكون المهارات الاجتماعية ضعيفة وقليلة الفائدة إذا لم تكن على دراية كافية بموعد وكيفية استخدامها.

إذا كنت تتطلع إلى بناء ذكائك العاطفي ، فإن الوعي الذاتي هو الخطوة الأولى. تأكد من أنك طورت مهارات قوية في الوعي الذاتي قبل إعطاء العناصر الأخرى كل ما لديك.

أنصحك بقراءة التدوينة التالية : لماذا التنظيم الذاتي 

استعارة البصل للهويات

يستغرب بعض الأشخاص هذه الاستعارة ولكني أنصحك بمتابعة القراءة لتوضيح ما أقصد

لا يريد الأفراد أن يكونوا متشابهين للغاية أو مختلفين للغاية مع الآخرين. إنهم يبحثون عن التميز الأمثل. يمكن أن يؤدي الاختلاف الشديد وغير المقبول إلى الوصم والتحيز والعزلة

كونك متشابهًا جدًا قد يجعلك تفقد إحساسك بالذات. كل البشر لديهم هذه الاحتياجات المتنافسة للانتماء لكنها تبرز عن الآخرين. قد يختلف الناس في حاجتهم إلى التفرد. ومع ذلك ، يقوم معظم الناس بتعديل سلوكياتهم لتمييزهم عن غيرهم عندما يشعرون بأنهم مشابهون جدًا للآخرين .

في هذا الصدد ، يمكنك مقارنة شخص بالبصل. الهويات الشخصية هي جوهر الهوية ، حيث تبني الهويات الاجتماعية الطبقات الخارجية المختلفة. تخيل ، على سبيل المثال ، أنك تسافر وسألك من أين أنت. لا تتعلق الإجابة عن المنطقة المحددة التي تنتمي إليها بشخص من قارة مختلفة ، ولكن إخبار بلدك لن يميزك عن الآخرين من نفس الجنسية.

الهويات الاجتماعية الشائعة الأخرى هي العرق أو الدين أو الجنس أو التوجه الجنسي أو العمر. بالنظر إلى السياق ، يمكن للناس استدعاء هويتهم الاجتماعية للعمل ، اعتمادًا على حاجتهم إلى الانتماء إلى مجموعة أو الاختلاف عنها

يمكن للأفراد تلبية احتياجاتهم في وقت واحد من خلال تنشيط الهويات الاجتماعية المرتبطة بمجموعات متميزة ، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من الرفاهية .

بصرف النظر عن فوائد الرفاهية الشخصية والرضا عن الحياة ، يمكن للمجتمعات الاستفادة من تشجيع التميز. تسمح البيئات المفتوحة والمقبولة للناس بتأكيد تفردهم والانخراط في اهتماماتهم ومهامهم والخوف من العواقب السلبية بدرجة أقل.

لتعرف من أنت وتعيش بشكل أصيل ، يجب أن تفهم أيضًا ما لست عليه. التميز هو أداة أساسية للمساعدة في تمييزك عن الآخرين. يجب تشجيع الانفتاح والموافقة لتمكين الأفراد ، وخاصة المراهقين ، من الازدهار.

4 نصائح لتحسين الوعي الذاتي في العلاقات

إذا كنت ستساعد عملائك في حل مشاكل علاقتهم ، فإليك بعض النصائح الممتازة لإدخال المزيد من الوعي الذاتي في سياق العلاقة:

1. كن يقظا

مارس اليقظة ، خاصة عند التعامل مع أحبائك. انتبه للكلمات التي يقولونها ونغمتهم ولغة جسدهم وتعبيرات وجههم. غالبًا ما ننقل معلومات أكثر بكثير مع الثلاثة الأخيرة مما نفعل بكلماتنا وحدها. امنح أحبائك اهتمامك الكامل.

2. الحديث

اعقد محادثات متكررة حول العلاقات، وتأكد من عدم ترك أي شيء يؤثر عليها والحفاظ على الأمور في نصابها.

عندما تجري محادثات منتظمة حول علاقتك بأحبائك ، يكون من الصعب جدًا تجنب أو تجاهل الأشياء التي يمكن أن تتحول إلى مشاكل. كما أنه يساعدك على التفكير من جانبك والاستعداد لمناقشة أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك مع أحبائك.

3. جودة الوقت

اقضوا وقتًا ممتعًا معًا وبعيدًا عن بعضكم البعض. هذا مهم بشكل خاص للعلاقات الرومانسية ، لأننا غالبًا ما نجد أنفسنا نقضي معظم أو حتى كل وقت فراغنا مع زوجتنا أو شريكنا. مهما كنت تحب وتستمتع بقضاء الوقت مع شريكك ، يحتاج الجميع إلى بعض الوقت الجيد بمفرده.

تأكد من حصولك أنت وشريكك على بعض الوقت الجيد للتفكير فيما تريده وما تحتاجه وما هي أهدافك. سيساعدك هذا على منع نفسك من الاندماج كثيرًا في شريكك والحفاظ على استقلاليتك واستقرارك.

بعد ذلك ، نظرًا لوجود شخصين بالغين مستقلين ومستقرين وصحيين في العلاقة ، ستكون أكثر إرضاءً لكلا الشريكين عندما يقضيان وقتًا ممتعًا معًا.

4. كن مراعيا

شارك بوجهة نظرك وفكر في وجهة نظرهم. من السهل أن ننشغل كثيرًا في منظورنا للأشياء ؛ ومع ذلك ، تتطلب العلاقات الصحية أن ننظر في احتياجات الآخرين بالإضافة إلى احتياجاتنا.

لمعرفة ما يحتاجه أحبائنا ولتلبية تلك الاحتياجات ، يجب علينا أولاً تحديدها وفهمها. نقوم بذلك من خلال ممارسة وعينا الذاتي ومشاركة هذا الوعي مع أصدقائنا وعائلتنا.

إذا لم تتحقق أبدًا مع أحبائك بشأن آرائهم أو مشاعرهم ، فقد يتسبب ذلك في الابتعاد عنك, اسأل أحبائك عن وجهة نظرهم حول الأشياء وشاركهم وجهة نظرك.

دور في مكان العمل والقيادة

كما ذكرنا سابقًا ، يحسن الوعي الذاتي تواصلنا وثقتنا وأدائنا الوظيفي.

من السهل رؤية كيف يؤدي الوعي الذاتي إلى تحسين الأداء في مكان العمل، فعندما نقيِّم أنفسنا بشكل جيد، نتحسَّن تدريجياً في تطابق أفعالنا مع معاييرنا، وهذا يؤدي بطبيعة الحال إلى أداء أفضل.

أنصحك بقراءة المدونة التالية : عدد العواطف الشخصية 

أقسام الوعي

يمكن تقسيم الوعي الذاتي إلى فئتين أو نوعين:

. الوعي الذاتي الداخلي

. الوعي الذاتي الخارجي.

يدور الوعي الذاتي الداخلي حول مدى رؤيتنا لأنفسنا ونقاط قوتنا وضعفنا وقيمنا ، وما إلى ذلك ، بينما يدرك الوعي الذاتي الخارجي كيف ينظر إلينا الآخرون بنفس هذه العوامل

على الرغم من أنك قد تعتقد أن المزيد من الخبرة كقائد وقوة أكبر في دور الفرد تؤدي إلى وعي ذاتي أفضل ، فقد لا يكون هذا هو الحال. يمكن أن تكون التجربة إيجابية أو سلبية من حيث التعلم وتحسين الذات. حتى التجارب الإيجابية يمكن أن تقود المرء إلى أن ينسب النجاح إلى نفسه عندما يكون له علاقة أكبر بالظروف ، مما يؤدي إلى ثقة زائفة.

في الواقع ، أظهر 10-15٪ فقط من المشاركين في دراسة تمت عام 2018 وعيًا ذاتيًا ، على الرغم من أن معظمنا يعتقد أننا مدركون لذاتهم.

لتحسين الوعي الذاتي ، أوصيكم بالتأمل الذاتي . ولكن مع التركيز على طرح الأسئلة الصحيحة على نفسك. وأحب أن أشير إلى أن السؤال "لماذا" قد لا يكون دائمًا فعالاً ، حيث تظل العديد من عملياتنا الداخلية محاطة بعقولنا اللاواعية ؛ بدلاً من ذلك ، فإن طرح السؤال "ماذا" قد يؤدي إلى نتائج أفضل.

على سبيل المثال ، بدلاً من السؤال ، " لماذا أفشل في هذه المهمة كثيرًا؟ قد تسأل نفسك ، " ما هي الظروف التي أفشل فيها في هذه المهمة ، وماذا يمكنني أن أفعل لتغييرها؟ إنها ليست طريقة مضمونة ، ولكنها يمكن أن تساعدك في تحسين وعيك الذاتي وزيادة التوافق مع معاييرك في أنشطة معينة.

الوعي الذاتي لدى الطلاب والأطفال

الوعي الذاتي ليس فقط للمديرين والموظفين ؛ كما يمكن أن تفيد الطلاب والأطفال والمراهقين بشكل كبير. يمكن لنفس الفوائد التي تجعلنا أكثر إنتاجية في مكان العمل أن تجعل الطلاب أكثر إنتاجية في الفصل وفي المنزل: يمكن أن يؤدي التواصل الأفضل مع المعلمين والأقران ، والمزيد من الثقة ، والمزيد من الرضا عن الأداء إلى طلاب أكثر سعادة وصحة.

هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان

إن كان لديك أي إضافة لهذه المقالة فراسلني على بريد الموقع , ولا تنس أن هناك المزيد من المقالات المتممة لهذا الموضوع قادمة لاحقا

التصنيفات : All

أداة لمنع الضغط على الماوس