تحديد الأهداف
Hala Salka 
سنتعرف من خلال هذه المقالة على أهمية تدوين الأهداف للوصول إلى أهدافنا بشكل صحيح
تحديد الأهداف
لدينا جميعًا أهداف ، بعضها كبير ، وبعضها صغير ، وبعضها آمن ، وبعضها جريء.
نرغب في أن نصبح رسامًا ، وأن ننتقل إلى منزل جديد ، وأن نكتب كتابًا ، ونتناول طعامًا صحيًا ، ونمارس المزيد من التمارين ، ونصبح أقل قلقًا ، ونجري ماراثونًا.
إذا كنت جديدًا هنا ، فأنا هلا السلكا كوتش ومدربة ومدونة أملك هذا الموقع والذي من خلاله أعرض لك بعض المقالات المفيدة ولأن ما أعرف أن أفعله هو التدريب والكوتشنغ فقد خصصت هذه المدونة للكوتشنغ وهناك مدونة ستكون لاحقا من أجل التدريب .
القائمة لا حصر لها ، ومع ذلك ، كم نريد حقًا من كل هذه الأهداف؟
إذا كان هناك شيء حيوي بالنسبة لنا ، فنحن بحاجة إلى وضع الخطط.
فكيف نفعل هذا؟
قبل أن تكمل القراءة أعتقد أنك سوف تحب أن تقرأ المقالات التالية :
يتم تحديد الأهداف على نطاق واسع باعتباره الطريقة الأكثر فاعلية لتركيز انتباهنا على الأنشطة الصحيحة ، وتنشيطنا ، وزيادة التزامنا ,ومع ذلك ، ما لم تتم صياغة الهدف بشكل جيد ، فسوف تفتقر إلى الغرض والأهمية
تكون الأهداف أكثر فاعلية عندما نستخدم طرقا فعالة توفر التخطيط ومراقبة الإنجاز ولذلك سنقوم باستخدام الأساليب والأدوات التالية لإلهامك ومعرفة ما تريد تحقيقه ولماذا وكيف ستفعل ذلك.
يجب أن تكون الأهداف ذات مغزى. وتكون بعيدة عن منطقة الراحة التي اعتدنا عليها
هناك أربع خطوات لتحديد الأهداف التي تمدنا وتساعدنا في التغلب على المقاومة التي نملكها تجاه انجاز الأهداف :
1- اعترف بقيمة التحرك خارج منطقة الراحة.
. تقبل أن الراحة قد لا تؤدي إلى النمو.
. الاعتراف والاعتراف بأن هناك قيمة في عدم الراحة.
2- انتهز الفرصة لتحدي نفسك. قد يتطلب هذا تغيير في العقلية.
3- تعرف على خوفك. امتلك المشاعر السلبية التي تنشأ.
. قرر ما إذا كانت المكافآت تفوق الخوف.
4- لا تفكر في ذلك
أهداف ذات مغزى
لدى البشر مجموعة من الاحتياجات النفسية الفطرية ، أحدها إضافة معنى للحياة
هل يتوافق هذا الهدف مع أهداف حياتك العامة؟
استخدم الخطوات أدناه للتركيز على أن تصبح أكثر وعياً بالأشياء الأكثر أهمية في حياتك
1- اجلس بشكل مريح ، واسترخ.
2- اغلق عينيك.
3- كن على علم بتنفسك.
4- استنشق بعمق وببطء.
5- ركز على كل نفس. مراقبة ذلك.
6- تخيل نفسك في المستقبل ، تعيش حياة كاملة وذات مغزى.
7- تواصل بشكل كامل مع التجربة.
8- حاول ألا تفكر في كيفية وصولك إلى هناك.
9- حوّل انتباهك إلى جسمك وشعر بالأحاسيس التي تنشأ.
10- تنفس واستكشف هذه الأحاسيس ؛ دعهم ينتشرون على جسمك كله.
11- عندما تفتح عينيك ، يجب أن تختبر التأثير الكامل للتأمل.أثناء تحسين أهدافك ، تأكد من استمرار توافقها مع الصورة التي أنشأتها لحياة ذات معنى
12- اكتب وراجع أهدافك بانتظام.
كلما تم كتابتهم بشكل أكثر وضوحًا ، زادت احتمالية تحقيقهم.
لا تنس أن تقرأ مقالتنا الأخرى عن الأهداف من ( هنا )
ما هي أهداف SMART؟
لا يساعدك تحديد الهدف على إكمال المهمة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الرفاهية ، ويمثل سعيك لتحقيق التغيير الشخصي ، ويعزز المعنى والهدف في الحياة .
لتحقيق شيء كبير ، تحتاج إلى تقسيمه إلى مجموعة من المهام الأصغر التي يمكن التحكم فيها. في كل مرة تكمل فيها واحدة ، تقترب أكثر من الهدف العام.
يضمن نموذج SMART المستخدم على نطاق واسع ، أو SMART ER الممتد قليلاً ، أن كل هدف أو هدف فرعي واقعي وقابل للتحقيق ومقيد بزمن.
S: Specific
محددة - يجب أن تكون الأهداف واضحة وموجزة.
M: Measurable
قابلة للقياس - كيف يبدو النجاح؟ كيف تقاس؟
A: Attainable
قابل للتحقيق - يجب أن يكون الهدف أو المهمة صعبًا ولكن ممكنًا. دفع الحدود بلطف يشجع على التحسن والنمو.
R: Relevant
ذو صلة - هل الهدف يتناسب مع أهداف حياتك العامة والقيم الأساسية؟
T: Timely
محدد زمنيا - متى ستنتهي؟
E: exciting
مثير - ما الذي يثيرك؟ يجب أن تكون الفوائد جديرة بالاهتمام للحفاظ على الالتزام.
R: reviewable
قابل للمراجعة - تغير الظروف. أعد النظر في الأهداف وراجعها إذا لزم الأمر.
توفر ورقة عمل أهداف SMARTER أداة قيمة لتحديد وتوثيق هدف SMART.
يمكنك تحميل ورقة العمل من ( هنا )
تحديد أهداف جديدة في الحياة
ماذا تريد ان تحقق؟ كيف تريد أن تكون الأشياء مختلفة؟
تساعدك الخطوات التالية على تحديد أهداف العلاج المناسبة:
2- اقض بعض الوقت في تخيل كيف سيكون الأمر إذا حدث ذلك.
غيّر الصياغة من "أتمنى" إلى "تود".
أود أن أجد شخصًا مميزًا في حياتي.
أرغب في وظيفة كنت متحمسًا لها.
هذه العبارات تبدو مختلفة. إن كلمة"أود " إيجابية للغاية ؛ يقترح القيام بشيء حيال ذلك ، بدلاً من الجلوس والتمني.
أحسنت! أنت على الطريق الصحيح لتحقيق مجموعة من الأهداف.
حدد أولويات أهدافك
بعض الأهداف ملحة ولكنها لا تحتاج إلى تحليل. العمل عليها سيجعل حياتك أفضل على الفور.
1- أود إصلاح السيارة.
2- أود زيارة والدتي. انها مريضة.
حدد أولويات أهدافك وعالج الأهداف العاجلة أولاً.
تصرف أو فكر بشكل مختلف
هل تتحقق الأهداف من خلال العمل أم بتغيير طريقة تفكيرك؟
صنف أهدافك على أنها إما:
1- شيء ما عليك القيام به. (إجراء)
لست واثقًا جدًا من تقديم العروض التقديمية - اعمل عليها.
2- شيء تحتاج إلى التفكير فيه بشكل مختلف.
أنا لست طويل القامة - تعلم أن تقبل من أنت. (قبول)
سيؤكد تصنيف كل هدف ما إذا كنت بحاجة إلى العمل على طريقة تفكيرك أو سلوكك أو كليهما.
تصور مستقبلك
يمكن أن يساعد التركيز على الصور الذهنية الإيجابية في إعداد عقولنا وحمايتها ، ومساعدتنا على التأقلم مع التغيير ، وزيادة الثقة بالنفس.
يمكن العمل عقليًا خلال كل خطوة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل - تخيل الأصوات والروائح واللمس والأفكار والعواطف والاستجابات الجسدية – سيساعدك هذا في تحقيق الأهداف يمكن أن يشعر العقل بالواقعية مثل أداء النشاط في الواقع
. فكر فيما تريد تحقيقه.
. تخيل إكماله بنجاح.
. كيف تشعر بها؟
. كيف تتفاعل؟
. كيف يبدو الآخرون؟
. كيف يتفاعلون؟
. تخيل الشعور بالثقة والسيطرة والاستمتاع بالتحدي واللحظة.
أوراق عمل لتحقيق أهداف الحياة
ما هي أحلامك؟ ما المهم بالنسبة لك؟ ماذا تريد ان تحقق في الحياة؟
وثق أهداف حياتك لتوفير التركيز الذي تحتاجه لجعل الآمال والأحلام حقيقة.
نظرة على مخططي الأهداف اليومية والأسبوعية
إن امتلاك نسخة مادية من أهداف حياتك والأهداف اليومية والأسبوعية التي تعمل على تحقيقها يمكن أن يجعلها أكثر واقعية.
قم بمراجعة الأهداف وتغييرها بمرور الوقت ، بما يتماشى مع وضعك ومشاعرك وما تريده.
كلمة أخيرة
تخيل أنك تتصرف بناءً على الأحلام التي تظل بعيدًا عنها ، تلك التي تبدو كبيرة جدًا أو شخصية جدًا بحيث لا يمكنك مشاركتها.
اجعلها حقيقية. اكتبها كأهداف.
دعهم يلهمونك ويغيرون العالم من حولك. استخدم الأهداف لتصبح أفضل ما لديك.
لذا ، انطلق ، خذ الموارد من هذه المقالة وحدد الأهداف المهمة التي تثير اهتمامك. قسّمها ، وحددها على أنها أهداف ذكية ، وحوّلها إلى شيء واقعي وقابل للتحقيق.
من خلال صياغتها في شيء ملموس والعمل من خلال الإجراءات الفردية ، سوف تنمو لتصبح الشخص الذي تحتاجه لإكمالها.
يوفر لك إعداد الهدف وسيلة للتنقل عبر عالم معقد وسيشجعك على المثابرة على المدى الطويل.
لا تدع أهدافك تبقى قائمة الرغبات.
نأمل أن تكون قد استمتعت بقراءة هذا المقال. لا تنس تحميل ورقة العمل الخاصة بالأهداف من ( هنا )
هذا ما عندي، فإن أحسنت فمن الله، وإن أسأت أو أخطأت فمن نفسي والشيطان
إن كان لديك أي إضافة لهذه المقالة فراسلني على بريد الموقع , ولا تنس أن هناك المزيد من المقالات المتممة لهذا الموضوع قادمة لاحقا
موافق على شروط الاستخدام والأحكام
حول هلا سلكا
خمس سنوات من التعلم أكسبتني مجموعة من المهارات الحياتية بالإضافة لإعتمادين بالكوتشنغ من مدرستين مختلفتين , هذا إلى جانب قراءاتي المختلفة في تنمية الذات والتطور الشخصي والعمل مع مجموعة رائعة من العميلات اللواتي كان إصرارهن على النجاح وتخطي الصعاب هو هدفهن الأول من خلال جلسات كوتشنغ فردية أو من خلال ورشات كوتشنغ جماعية
